lutong spinach
Mababa ang GI
GL 1.8 bawat tasa (180 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Ang nilalamang oxalate ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng mineral
Ang lutong spinach ay may glycemic index na 15, kapareho ng karaniwang Spinach (15). Isang tasa (180 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.8.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Spinach
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g
Spinach - Baby spinachGI 15 · GL 1 bawat 100 g baby
- Baby spinach na may dinurog na walnuts at balsamic vinegarGI 10 · GL 1 bawat 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g cooked
Ginisang spinach - madahong gulayGI 15 · GL 1 bawat 100 g potassium rich
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g frozen
Naka-freeze na spinach - GI 20 · GL 1 bawat 100 g filling
Palaman ng spinach - +6 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang lutong spinach ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 11 g | 0.1 |
| 1 tasa | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 23 kcal |
| Carbohydrates | 3.8 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.4 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.4 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.7 g |
| Protina | 2.9 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.06 g |
| Unsaturated | 0.34 g |
| Sodium | 70 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber at mga sustansya
- Ang nilalamang oxalate ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng mineral
- Ang pagluluto ay maaaring bahagyang makabawas sa mga bitaminang sensitibo sa init
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng lutong spinach?
Ang lutong spinach ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang tasa (180 g) ay may glycemic load na 1.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang lutong spinach para sa mga taong may insulin resistance?
Ang lutong spinach ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Spinach ang may pinakamababang glycemic load?
Ang lutong spinach ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Spinach sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang lutong spinach sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
