Lemon jam
Katamtaman ang GI
GL 42 bawat 100 g
- Mababa ang nilalamang saturated fat
- Napakataas ng nilalamang asukal
Ang Lemon jam ay may glycemic index na 65, kapareho ng karaniwang Jam (65).
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Inaalis ang matinding pagtaas ng insulin na dulot ng mga idinagdag na asukal habang pinapanatili ang lasa ng citrus.
Peach jam na pinatamis ng erythritol o stevia - GL 5 bawat 100 g Ang pagdaragdag ng chia seeds ay nagbibigay ng mga healthy fat at fiber, na nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal at nagpapababa sa kabuuang glycemic load.
Gawang bahay na berry chia jam (walang dagdag na asukal)
Mga anyo ng Jam
- GI 65 · GL 42 bawat 100 g
Jam - Homemade lemon jam na may stevia/erythritolGI 5 · GL 1 bawat 100 g lemonsugar free
- Sugar-free strawberry jamGI 25 · GL 2 bawat 100 g strawberrysugar free
- Berry chia seed spreadGI 30 · GL 5 bawat 100 g chia berry
- Low-calorie jamGI 35 · GL 6 bawat 100 g low calorie
- GI 55 · GL 22 bawat 100 g sugar freeraspberry
Sugar-free raspberry jam - Mixed berry jamGI 65 · GL 39 bawat 100 g mixed berry
- +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Lemon jam ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 250 kcal |
| Carbohydrates | 65 g |
| Asukal (kabuuan) | 62 g |
| Natural | 7 g |
| Idinagdag | 55 g |
| Hibla | 1.2 g |
| Natutunaw | 0.4 g |
| Hindi natutunaw | 0.8 g |
| Protina | 0.3 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0 g |
| Unsaturated | 0.1 g |
| Sodium | 10 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa ang nilalamang saturated fat
- Naglalaman ng mga bakas ng mineral mula sa balat ng lemon
- Napakataas ng nilalamang asukal
- Mataas na glycemic load
- Kulang sa protina at fiber
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Lemon jam?
Ang Lemon jam ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 42 bawat 100 g.
Angkop ba ang Lemon jam para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Lemon jam ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Peach jam na pinatamis ng erythritol o stevia.
Aling anyo ng Jam ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Jam sa database na ito, ang Homemade lemon jam na may stevia/erythritol ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Lemon jam sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
