Kaning Basmati, nilaga
Katamtaman ang GI
GL 31.2 bawat tasa (195 g) · GL 16 bawat 100 g
- Mababa sa saturated fat
- Mataas na glycemic load para sa laki ng serving
Ang Kaning Basmati, nilaga ay may glycemic index na 58, kapareho ng karaniwang Basmati rice (58). Isang tasa (195 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 31.2.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 11 bawat 100 g Makabuluhang mas mataas sa fiber at protina, na nakakatulong sa pag-stabilize ng antas ng asukal sa dugo kumpara sa refined rice.
Lutong quinoa - GL 1 bawat 100 g Napakababa sa carbohydrates at glycemic load, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 10 bawat 100 g Naglalaman ng mas maraming fiber at may mas mababang glycemic impact kaysa sa basmati rice, na nagreresulta sa mas mabagal na paglabas ng glucose.
ligaw na bigas
Mga anyo ng Basmati rice
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Kaning Basmati, nilaga ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 12 g | 1.9 |
| 1 tasa | 195 g | 31.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 130 kcal |
| Carbohydrates | 28 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.1 g |
| Natural | 0.1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.4 g |
| Natutunaw | 0.1 g |
| Hindi natutunaw | 0.3 g |
| Protina | 2.7 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.2 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa sa saturated fat
- Walang idinagdag na asukal
- Mataas na glycemic load para sa laki ng serving
- Napakababang fiber content
- Pinong pinagmumulan ng carbohydrate
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Kaning Basmati, nilaga?
Ang Kaning Basmati, nilaga ay may glycemic index na 58 (Katamtaman). Isang tasa (195 g) ay may glycemic load na 31.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 16.
Angkop ba ang Kaning Basmati, nilaga para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Kaning Basmati, nilaga ay may katamtamang glycemic index (58). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Lutong quinoa.
Aling anyo ng Basmati rice ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Basmati rice sa database na ito, ang lutong kayumangging bigas na basmati ang may pinakamababang glycemic load (13 bawat 100 g).
Suriin ang Kaning Basmati, nilaga sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
