instant oatmeal
Mataas ang GI
GL 56 bawat 100 g
- Naglalaman ng dietary fiber
- Mataas na glycemic index at load
Ang instant oatmeal ay may glycemic index na 82, mas mataas kaysa sa karaniwang Plain oatmeal (55).
Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Plain oatmeal
- GI 55 · GL 7 bawat 100 g
Plain oatmeal - Nilutong oatmealGI 58 · GL 7 bawat 100 g boiled
- GI 55 · GL 10 bawat 100 g with pineapple
Oatmeal na may sariwang pinya - GI 55 · GL 11 bawat 100 g with plum jam
Oatmeal na may plum jam - Chocolate oatmealGI 65 · GL 13 bawat 100 g chocolatebrand: biedronka
- GI 45 · GL 20 bawat 100 g energy bites
no-bake energy bites - GI 50 · GL 33 bawat 100 g cone
Gawang bahay na oat cone na may kaunting pampatamis - +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang instant oatmeal ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 370 kcal |
| Carbohydrates | 68 g |
| Asukal (kabuuan) | 13 g |
| Natural | 5 g |
| Idinagdag | 8 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.5 g |
| Hindi natutunaw | 4.5 g |
| Protina | 11 g |
| Taba | 6.5 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 5.3 g |
| Sodium | 250 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng dietary fiber
- Nagbibigay ng protinang galing sa halaman
- Mataas na glycemic index at load
- May dagdag na asukal
- Katamtamang naproseso
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng instant oatmeal?
Ang instant oatmeal ay may glycemic index na 82 (Mataas) at glycemic load na 56 bawat 100 g.
Angkop ba ang instant oatmeal para sa mga taong may insulin resistance?
Ang instant oatmeal ay may mataas na glycemic index (82). Dapat limitahan ng mga may insulin resistance ang kanilang pagkonsumo.
Aling anyo ng Plain oatmeal ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Plain oatmeal sa database na ito, ang Nilutong oatmeal ang may pinakamababang glycemic load (7 bawat 100 g).
Suriin ang instant oatmeal sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
