Salmon
Walang glycemic index9/10
Walang glycemic index — walang karbohidrat
0 g karbohidrat bawat 100 g
Logi score 9/10
- Mayaman sa long-chain omega-3 fats na EPA at DHA: mga 2 g bawat 100 g
- Mataas sa enerhiya para sa isang isda: mga 206 kcal at 12 g ng taba bawat 100 g, doble ang enerhiya kaysa sa cod
Ang Salmon ay walang glycemic index: wala itong karbohidrat.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- walang GI A close relative cooked the same way, with about 119 kcal and 3.5 g of fat per 100 g instead of about 206 kcal and 12 g.
Trout - walang GI Another oily fish rich in omega-3 fats, with fewer calories per 100 g than farmed salmon.
Atlantic herring - walang GI A small oily fish with omega-3 fats and more protein per 100 g, usually cheaper than salmon.
Sardinas - walang GI A lean white fish fillet for the same dishes: about 105 kcal and under 1 g of fat per 100 g.
fillet ng cod
Mga anyo ng Salmon
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Salmon ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo |
|---|---|
| 1 oz | 28 g |
| 3 oz | 85 g |
| 1 fillet | 143 g |
| 1 large fillet | 178 g |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
206
Calories
0 g
Carbohydrates
22.1 g
Protina
12.35 g
Taba
bawat 100g
| Calories | 206 kcal |
| Carbohydrates | 0 g |
| Asukal (kabuuan) | 0 g |
| Natural | 0 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0 g |
| Natutunaw | 0 g |
| Hindi natutunaw | 0 g |
| Protina | 22.1 g |
| Taba | 12.35 g |
| Saturated | 2.95 g |
| Unsaturated | 9.4 g |
| Sodium | 59 mg |
Antas ng pagproseso
5%
Minimal
Bakit ang score na ito?
- Mayaman sa long-chain omega-3 fats na EPA at DHA: mga 2 g bawat 100 g
- Mga 22 g ng protina bawat 100 g
- Walang carbohydrate: glycemic load na 0
- Mataas sa enerhiya para sa isang isda: mga 206 kcal at 12 g ng taba bawat 100 g, doble ang enerhiya kaysa sa cod
- Ang farmed salmon, ang karaniwang uri sa tindahan, ay may mas maraming taba kaysa sa wild salmon: mga 12 g kumpara sa 8 g bawat 100 g
Mga allergen
Naglalaman ng: isda
Mga recipe na may Salmon
-
Mediterranean baked salmon na may fennel at cherry tomatoes 45 min · 7 sangkap · madali -
Baked salmon na low-glycemic na may marinade na luya at lime at fresh berries 90 min · 8 sangkap · madali -
Inihaw na salmon na may herb crust at lemon pepper 20 min · 4 sangkap · madali -
Inihaw na salmon na may herb crust at Mediterranean flavors 18 min · 9 sangkap · madali -
Salmon na may balsamic glaze at kaunting maple syrup 30 min · 7 sangkap · madali -
Salmon-stuffed avocado na may fresh herbs (low-glycemic) 10 min · 11 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Salmon?
Ang Salmon ay walang glycemic index dahil wala itong karbohidrat (0 g bawat 100 g).
Angkop ba ang Salmon para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Salmon ay walang karbohidrat, kaya hindi nito pinapataas ang asukal sa dugo mag-isa.
Suriin ang Salmon sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
