butil ng mais
Mababa ang GI
GL 16.5 bawat tasa (165 g) · GL 10 bawat 100 g
- Magandang nilalaman ng tubig
- Mataas na nilalaman ng starch
Ang butil ng mais ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang tasa (165 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 16.5.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2710826 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang carbohydrates at mas mababang glycemic impact, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
Cauliflower - GL 0.5 bawat 100 g Naglalaman ito ng mas kaunting calories at carbohydrates kaysa sa mais, na nagbibigay ng mas malaking dami ng pagkain na may kaunting epekto sa blood glucose.
Zucchini - GL 8 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng mas mahusay na balanse ng protina at fiber, na nakakatulong na gawing stable ang blood sugar levels kumpara sa starchy na katangian ng mais.
Garbansos
Mga anyo ng butil ng mais
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang butil ng mais ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 10 g | 1 |
| 1 tasa | 165 g | 16.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 86 kcal |
| Carbohydrates | 19 g |
| Asukal (kabuuan) | 6.3 g |
| Natural | 6.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 3.2 g |
| Taba | 1.2 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1 g |
| Sodium | 15 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang nilalaman ng tubig
- Mababang nilalaman ng taba
- Mataas na nilalaman ng starch
- Katamtamang glycemic index
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may butil ng mais
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng butil ng mais?
Ang butil ng mais ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang tasa (165 g) ay may glycemic load na 16.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 10.
Angkop ba ang butil ng mais para sa mga taong may insulin resistance?
Ang butil ng mais ay may mababang glycemic index (52), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng butil ng mais ang may pinakamababang glycemic load?
Ang butil ng mais ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng butil ng mais sa database na ito (10 bawat 100 g).
Suriin ang butil ng mais sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
