Raastettu porkkana
Matala GI
GL 0.1 / kappale (4 g) · GL 3 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen luonnollinen sokeripitoisuus
Raastettu porkkana glykeeminen indeksi on 35, sama kuin tavallisella Raaka porkkana (35). Yksi kappale (4 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.1.
Päivitetty 6.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170393 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Raaka porkkana muodot
- GI 35 · GL 3 / 100 g
Raaka porkkana - grillattu porkkanaGI 35 · GL 3 / 100 g grilled
- GI 35 · GL 3 / 100 g pickled
hapankurkutetut porkkanat - GI 39 · GL 3 / 100 g steamed
Höyrytetyt porkkanat ilman suolaa tai sokeria - GI 35 · GL 3 / 100 g yellow
keltainen porkkana - GI 39 · GL 3 / 100 g frozen
Pakastetut porkkanat - Porkkanasalaatti sitruunamehulla, yrteillä ja ekstra-neitsytoliiviöljylläGI 35 · GL 3 / 100 g salad
- +11 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Raastettu porkkana on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 3 g | 0.1 |
| 1 strip medium | 4 g | 0.1 |
| 1 strip large (3" long) | 7 g | 0.2 |
| 1 small (5-1/2" long) | 50 g | 1.5 |
| 1 medium | 61 g | 1.8 |
| 1 large (7-1/4" to 8-/1/2" long) | 72 g | 2.2 |
| 1 cup, grated | 110 g | 3.3 |
| 1 cup, strips or slices | 122 g | 3.7 |
Näytä kaikki 9 annosta
| 1 cup, chopped | 128 g | 3.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 41 kcal |
| Hiilihydraatit | 9.6 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.7 g |
| Luonnolliset | 4.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.8 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 2 g |
| Proteiini | 0.9 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.04 g |
| Tyydyttymättömät | 0.16 g |
| Natrium | 69 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Matala glykeeminen kuorma
- Runsaasti antioksidantteja (beetakaroteeni)
- Kohtalainen luonnollinen sokeripitoisuus
- Matala proteiinipitoisuus
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Raastettu porkkana glykeminen indeksi?
Raastettu porkkana glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi kappale (4 g) glykeeminen kuorma on 0.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 3.
Sopiiko Raastettu porkkana insuliiniresistenssiä sairastaville?
Raastettu porkkana glykeminen indeksi on matala (35), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Raaka porkkana muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Raastettu porkkana sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Raaka porkkana muodoista tässä tietokannassa (3 / 100 g).
Katso Raastettu porkkana Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
