perunapalat
Korkea GI
GL 23 / 100 g
- Sisältää jonkin verran kuitua
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
perunapalat glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).
Päivitetty 23.9.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.1 / 100 g Paahdettu kukkakaali vähentää glykeemistä kuormaa merkittävästi 23:sta 1:een, mikä vakauttaa verensokerivastetta huomattavasti.
paahdetut kukkakaalin nuput - GL 3 / 100 g Sellerijuurimuusi tarjoaa samanlaisen suolaisen ja lohdullisen rakenteen kuin perunapalat, mutta paljon alhaisemmalla glykeemisellä vaikutuksella (GL 3 vs 23).
Juurisellerisose oliiviöljyllä ja yrteillä - GL 2 / 100 g Paahdetut nauriit ovat erinomainen matalaglykeeminen vaihtoehto, joka jäljittelee perunan suutuntumaa pitäen samalla verensokerin tasaisena (GL 2 vs 23).
paahdetut nauriikuutiot - Paahdetut retiisit yrteillä ja avokadoöljyllä tai tahinillaGL 1 / 100 g Paahdetut retiisit tarjoavat tyydyttävän, vähähiilihydraattisen rapsakkuuden, joka laskee aterian glykeemistä kuormaa huomattavasti verrattuna perunaan.
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
perunapalat on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 180 kcal |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.5 g |
| Luonnolliset | 0.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.7 g |
| Proteiini | 2.5 g |
| Rasva | 6 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 4.8 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää jonkin verran kuitua
- Tarjoaa kaliumia
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- Kohtalainen prosessointiaste
- Korkea suolapitoisuus
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on perunapalat glykeminen indeksi?
perunapalat glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 23.
Sopiiko perunapalat insuliiniresistenssiä sairastaville?
perunapalat glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on paahdetut kukkakaalin nuput.
Miten perunapalat vaikuttaa verensokeriin?
perunapalat glykeminen kuorma on 23 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso perunapalat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
