paahtunut täysjyväsämpylä
Keskitasoinen GI
GL 25 / 100 g
- kohtuullinen kuitupitoisuus
- kohtuullinen natriumpitoisuus
paahtunut täysjyväsämpylä glykeeminen indeksi on 55, korkeampi kuin tavallisella sämpylä (50).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.7 / 100 g Pellavansiemennäkkileivät tarjoavat samanlaisen rapean rakenteen kuin paahdettu sämpylä, mutta niiden glykeeminen kuorma (GL) on huomattavasti alhaisempi (2 vs. 25), mikä aiheuttaa paljon pienemmän verensokerin nousun.
pellavansiemencrackereita - GL 1 / 100 g Kukkakaalipohjaiset leivät ovat erinomainen vähähiilihydraattinen vaihtoehto leivälle, ja niiden GL on vain 1, mikä pitää verensokerin paljon vakaampana kuin tumma sämpylä.
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista) - GL 8 / 100 g Socca on suolainen, leipämäinen rieska, jonka GL on huomattavasti alhaisempi (8), mikä tarjoaa tasaisemman energiansaannin verrattuna tummaan sämpylään.
kikhernelettu (socca)
sämpylä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
paahtunut täysjyväsämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 250 kcal |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 1.8 g |
| Liukenematon | 4.2 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 3 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2.5 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- kohtuullinen kuitupitoisuus
- sisältää jonkin verran proteiinia
- alhaisempi glykeeminen indeksi kuin valkoisessa leivässä
- kohtuullinen natriumpitoisuus
- jonkin verran lisättyjä sokereita
- jalostettu viljatuote
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on paahtunut täysjyväsämpylä glykeminen indeksi?
paahtunut täysjyväsämpylä glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 25.
Sopiiko paahtunut täysjyväsämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
paahtunut täysjyväsämpylä glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on pellavansiemencrackereita.
Millä sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan sämpylä muodoista sämpylä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (22 / 100 g).
Katso paahtunut täysjyväsämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
