Lefse
GI 75 · KorkeaGL 34 / 100 g4/10
Korkea GI
75 GI
GL 34 / 100 g
Logi-pisteet 4/10
- Vähän tyydyttynyttä rasvaa
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
Lefse glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).
Päivitetty 24.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Mantelijauhoroti tarjoaa huomattavasti alhaisemman 15:n GI-arvon ja 1:n GL-arvon verrattuna korkean glykeemisen indeksin lefseen, mikä edistää verensokerin pysymistä vakaampana.
Mantelijauhoroti - GL 1 / 100 g Lehtivihreäkääre vähentää glykeemistä vaikutusta merkittävästi 1:n GL-arvoon, mikä tekee siitä erinomaisen ja ravintotiheän vaihtoehdon perinteiselle viljapohjaiselle lefselle.
suuret lehtivihannekset - GL 2.7 / 100 g Pellavansiemenkääre tarjoaa paljon alhaisemman 2,7:n glykeemisen kuorman, mikä auttaa ehkäisemään lefsen 75:n GI-arvoon liittyviä jyrkkiä verensokerin nousuja.
Pellavansiemenwrap - GL 4.2 / 100 g Kookoskääreet ovat erinomainen matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto, jonka GL-arvo on 4,2, ja ne tarjoavat paljon tasaisemman energiansaannin kuin korkean GL-arvon lefse.
Kookostortilla
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Lefse on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
220
Kalorit
45 g
Hiilihydraatit
5 g
Proteiini
2.5 g
Rasva
per 100g
| Kalorit | 220 kcal |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.7 g |
| Proteiini | 5 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 1.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Jalostettu taso
60%
Kohtalainen
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähän tyydyttynyttä rasvaa
- Sisältää jonkin verran ravintokuitua
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- Kohtalainen suolapitoisuus
- Jalostettu viljatuote
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Lefse glykeminen indeksi?
Lefse glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 34.
Sopiiko Lefse insuliiniresistenssiä sairastaville?
Lefse glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauhoroti.
Miten Lefse vaikuttaa verensokeriin?
Lefse glykeminen kuorma on 34 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Lefse Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
