Basmatiriisi, keitetty
Keskitasoinen GI
GL 31.2 / kuppi (195 g) · GL 16 / 100 g
- Vähän tyydyttynyttä rasvaa
- Korkea glykeeminen kuorma annoskokoa kohden
Basmatiriisi, keitetty glykeeminen indeksi on 58, sama kuin tavallisella Basmati-riisi (58). Yksi kuppi (195 g) lisää glykeemistä kuormaa 31.2.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 11 / 100 g Huomattavasti enemmän kuitua ja proteiinia, mikä auttaa vakauttamaan verensokeritasoja verrattuna puhdistettuun riisiin.
Keitetty kvinoa - GL 1 / 100 g Erittäin vähän hiilihydraatteja ja glykeemistä kuormaa, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliiniresistenssin hallintaan.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 10 / 100 g Sisältää enemmän kuitua ja sillä on alhaisempi glykeeminen vaikutus kuin basmatiriisillä, mikä johtaa hitaampaan glukoosin vapautumiseen.
Villiriisi
Basmati-riisi muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Basmatiriisi, keitetty on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 12 g | 1.9 |
| 1 kuppi | 195 g | 31.2 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 130 kcal |
| Hiilihydraatit | 28 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.1 g |
| Luonnolliset | 0.1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0.4 g |
| Liukoinen | 0.1 g |
| Liukenematon | 0.3 g |
| Proteiini | 2.7 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähän tyydyttynyttä rasvaa
- Ei lisättyä sokeria
- Korkea glykeeminen kuorma annoskokoa kohden
- Erittäin alhainen kuitupitoisuus
- Puhdistettu hiilihydraatin lähde
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Basmatiriisi, keitetty glykeminen indeksi?
Basmatiriisi, keitetty glykeeminen indeksi on 58 (Kohtalainen). Yksi kuppi (195 g) glykeeminen kuorma on 31.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 16.
Sopiiko Basmatiriisi, keitetty insuliiniresistenssiä sairastaville?
Basmatiriisi, keitetty glykeeminen indeksi on keskitasoinen (58). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Keitetty kvinoa.
Millä Basmati-riisi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Basmati-riisi muodoista ruskea basmatiriisi keitetty sisältää matalimman glykeemisen kuorman (13 / 100 g).
Katso Basmatiriisi, keitetty Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
