πατάτες βάφλας
Υψηλό GI
GL 29 ανά τυπικό μερίδα (100 g) · GL 29 ανά 100 g
- Παρέχει ορισμένες διαιτητικές φυτικές ίνες
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το πατάτες βάφλας έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό μερίδα (100 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 29.
Ενημερώθηκε 13 Απρ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 19 ανά 100 g Έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και παρέχουν σημαντικά περισσότερες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά από τις λευκές πατάτες.
πατάτες σε φέτες - GL 1 ανά 100 g Είναι μια εναλλακτική λύση μη αμυλούχων λαχανικών με πολύ μικρότερο αντίκτυπο στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
ψημένα μπουκετάκια κουνουπιδιού - GL 4 ανά 100 g Αυτή η επιλογή έχει πολύ λιγότερους καθαρούς υδατάνθρακες και θερμίδες, παρέχοντας παράλληλα περισσότερες φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά.
Ραβδάκια κολοκυθιού, ελαφρώς επικαλυμμένα και τηγανισμένα στον αέρα
Σχετικές μορφές
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το πατάτες βάφλας είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 312 kcal |
| Υδατάνθρακες | 38 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.5 g |
| Φυσικά | 0.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.2 g |
| Διαλυτές | 1 g |
| Αδιάλυτες | 2.2 g |
| Πρωτεΐνες | 3.2 g |
| Λίπη | 16 g |
| Κορεσμένα | 3.2 g |
| Ακόρεστα | 12.8 g |
| Νάτριο | 420 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Παρέχει ορισμένες διαιτητικές φυτικές ίνες
- Περιέχει ακόρεστα λιπαρά
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέθοδος μαγειρέματος με υψηλό βαθμό επεξεργασίας
- Σημαντική περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του πατάτες βάφλας;
Το πατάτες βάφλας έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό μερίδα (100 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 29. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 29.
Είναι το πατάτες βάφλας κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το πατάτες βάφλας έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το πατάτες σε φέτες.
Πώς επηρεάζει το πατάτες βάφλας το σάκχαρο αίματος;
Το πατάτες βάφλας έχει γλυκαιμικό φορτίο 29 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το πατάτες βάφλας στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
