πιάτο με ρύζι
Μέτριο GI
GL 13.1 ανά 100 g
- παρέχει υδατάνθρακες για ενέργεια μαζί με λίγα λαχανικά και φυτικές ίνες
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο από επεξεργασμένο ρύζι
Το πιάτο με ρύζι έχει γλυκαιμικό δείκτη 58 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 11 Οκτ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το πιάτο με ρύζι είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 145 kcal |
| Υδατάνθρακες | 22.5 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.4 g |
| Φυσικά | 1.6 g |
| Προστιθέμενα | 0.8 g |
| Φυτικές ίνες | 1.8 g |
| Διαλυτές | 0.5 g |
| Αδιάλυτες | 1.3 g |
| Πρωτεΐνες | 3.2 g |
| Λίπη | 4.8 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 4.1 g |
| Νάτριο | 430 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- παρέχει υδατάνθρακες για ενέργεια μαζί με λίγα λαχανικά και φυτικές ίνες
- μέτρια λιπαρά, κυρίως ακόρεστα
- χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από τα ζαχαρούχα έτοιμα γεύματα
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο από επεξεργασμένο ρύζι
- πιθανώς υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο για έτοιμο γεύμα
- περιορισμένη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες ανά 100 γρ.
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του πιάτο με ρύζι;
Το πιάτο με ρύζι έχει γλυκαιμικό δείκτη 58 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 13.1 ανά 100 g.
Είναι το πιάτο με ρύζι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το πιάτο με ρύζι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (58). Άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη μπορούν να το καταναλώνουν με μέτρο.
Πώς επηρεάζει το πιάτο με ρύζι το σάκχαρο αίματος;
Το πιάτο με ρύζι έχει γλυκαιμικό φορτίο 13.1 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Σχετικά τρόφιμα
Δείτε το πιάτο με ρύζι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
