μαρμελάδα σμέουρο
Μέτριο GI
GL 134.4 ανά φλιτζάνι (320 g) · GL 42 ανά 100 g
- Contains some fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
Το μαρμελάδα σμέουρο έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (320 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 134.4.
Ενημερώθηκε 18 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 5 ανά 100 g Η μαρμελάδα με σπόρους chia προσφέρει παρόμοια υφή και χρήση με την παραδοσιακή μαρμελάδα, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 5 σε σύγκριση με το 42.
Σπιτική μαρμελάδα με σπόρους τσία και μούρα - GL 3 ανά 100 g Τα ολόκληρα σμέουρα προσφέρουν το ίδιο γευστικό προφίλ με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (GI) 25 και γλυκαιμικό φορτίο (GL) 3, αποφεύγοντας τα συμπυκνωμένα σάκχαρα της μαρμελάδας.
Φρέσκες ολόκληρες σμέουρα - Φρέσκα σμέουρα με κανέλα σε σκόνηGL 3 ανά 100 g Τα λιωμένα σμέουρα με κανέλα αποτελούν μια φυσική εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη αντί για μαρμελάδα, διατηρώντας μια υφή που αλείφεται εύκολα.
Μορφές του μαρμελάδα σμέουρο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το μαρμελάδα σμέουρο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 20 g | 8.4 |
| 1 serving | 32 g | 13.4 |
| 1 φλιτζάνι | 320 g | 134.4 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 250 kcal |
| Υδατάνθρακες | 65 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 48 g |
| Φυσικά | 8 g |
| Προστιθέμενα | 40 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.7 g |
| Πρωτεΐνες | 0.5 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.02 g |
| Ακόρεστα | 0.18 g |
| Νάτριο | 10 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Contains some fruit-derived antioxidants
- Provides small amount of fiber
- High added sugar content
- High glycemic load
- Ultra-processed food
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του μαρμελάδα σμέουρο;
Το μαρμελάδα σμέουρο έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (320 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 134.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 42.
Είναι το μαρμελάδα σμέουρο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το μαρμελάδα σμέουρο έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Σπιτική μαρμελάδα με σπόρους τσία και μούρα.
Ποια μορφή του μαρμελάδα σμέουρο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του μαρμελάδα σμέουρο σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Μαρμελάδα βατόμουρο χωρίς ζάχαρη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (12 ανά 100 g).
Δείτε το μαρμελάδα σμέουρο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
