Ελαφριά μαρμελάδα βατόμουρο
Μέτριο GI
GL 2.9 ανά τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) · GL 19 ανά 100 g
- Λιγότερη ζάχαρη από την κανονική μαρμελάδα
- Ακόμα υψηλή σε πρόσθετα σάκχαρα
Το Ελαφριά μαρμελάδα βατόμουρο έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, χαμηλότερο από το απλό μαρμελάδα σμέουρο (65). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 2.9.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Σπιτική μαρμελάδα βατόμουρου με σπόρους chiaGL 3 ανά 100 g Αυτή η κομπόστα προσφέρει παρόμοια υφή και γευστικό προφίλ με τη μαρμελάδα, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 3 έναντι 19, βοηθώντας στην πρόληψη των αιχμών του σακχάρου στο αίμα.
- GL 3 ανά 100 g Αυτή η επιλογή προσθέτει πρωτεΐνη και υγιή λιπαρά στα μούρα, γεγονός που σταθεροποιεί περαιτέρω το σάκχαρο στο αίμα σε σύγκριση με την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη της μαρμελάδας.
Φρέσκο ρικότα τυρί ανακατεμένο με σπιτική πουτίγκα μούρων (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) - GL 3 ανά 100 g Ο συνδυασμός μούρων με ελληνικό γιαούρτι παρέχει μια εναλλακτική λύση πλούσια σε πρωτεΐνη και χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου, η οποία είναι πολύ πιο φιλική προς το σάκχαρο του αίματος από την παραδοσιακή μαρμελάδα.
ολόκληρα βατόμουρα με άγλυκο ελληνικό γιαούρτι
Μορφές του μαρμελάδα σμέουρο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ελαφριά μαρμελάδα βατόμουρο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 120 kcal |
| Υδατάνθρακες | 35 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 25 g |
| Φυσικά | 10 g |
| Προστιθέμενα | 15 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.4 g |
| Πρωτεΐνες | 0.5 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0 g |
| Ακόρεστα | 0.2 g |
| Νάτριο | 20 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Λιγότερη ζάχαρη από την κανονική μαρμελάδα
- Περιέχει κάποια φυτικές ίνες φρούτων
- Ακόμα υψηλή σε πρόσθετα σάκχαρα
- Μέτρια υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Πολύ επεξεργασμένο
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ελαφριά μαρμελάδα βατόμουρο;
Το Ελαφριά μαρμελάδα βατόμουρο έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 2.9. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 19.
Είναι το Ελαφριά μαρμελάδα βατόμουρο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ελαφριά μαρμελάδα βατόμουρο έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Σπιτική μαρμελάδα βατόμουρου με σπόρους chia.
Ποια μορφή του μαρμελάδα σμέουρο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του μαρμελάδα σμέουρο σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Μαρμελάδα βατόμουρο χωρίς ζάχαρη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (12 ανά 100 g).
Δείτε το Ελαφριά μαρμελάδα βατόμουρο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
