Μαγειρεμένο κινόα

GI 53 · ΧαμηλόςGL 16.9 / φλιτζάνι8/10

Χαμηλό GI

53 GI

GL 16.9 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 11.3 ανά 100 g

Βαθμολογία Logi 8/10

Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης

Το Μαγειρεμένο κινόα έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 16.9.

Ενημερώθηκε 20 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος

Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη

Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές

Το Μαγειρεμένο κινόα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.

Συνέχεια στο web

Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)

120

Θερμίδες

21.3 g

Υδατάνθρακες

4.1 g

Πρωτεΐνες

1.9 g

Λίπη

ανά 100g

Θερμίδες	120 kcal
Υδατάνθρακες	21.3 g
Σάκχαρα (σύνολο)	0.9 g
Φυσικά	0.9 g
Προστιθέμενα	0 g
Φυτικές ίνες	2.8 g
Διαλυτές	0.8 g
Αδιάλυτες	2 g
Πρωτεΐνες	4.1 g
Λίπη	1.9 g
Κορεσμένα	0.2 g
Ακόρεστα	1.7 g
Νάτριο	7 mg

Βαθμός επεξεργασίας

35%

Μέτριος

Γιατί αυτή η βαθμολογία;

Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Καλή περιεκτικότητα σε ίνες
Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
Περιέχει κάποιους υδατάνθρακες

Αλλεργιογόνα

Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ

Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μαγειρεμένο κινόα;

Το Μαγειρεμένο κινόα έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 16.9. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 11.3.

Είναι το Μαγειρεμένο κινόα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το Μαγειρεμένο κινόα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (53), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.

Πώς επηρεάζει το Μαγειρεμένο κινόα το σάκχαρο αίματος;

Το Μαγειρεμένο κινόα έχει γλυκαιμικό φορτίο 11.3 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.