απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Χαμηλό GI
GL 1.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 1 ανά 100 g
- χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
Το απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη έχει γλυκαιμικό δείκτη 14, χαμηλότερο από το απλό Κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (30). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 1.5.
Ενημερώθηκε 12 Ιαν 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Κεφίρ με χαμηλά λιπαρά
- GI 30 · GL 1.2 ανά 100 g
Κεφίρ με χαμηλά λιπαρά - GI 25 · GL 1 ανά 100 g low fat
Κεφίρ (χαμηλών λιπαρών, χωρίς ζάχαρη) - κεφίρ χωρίς λακτόζηGI 30 · GL 1 ανά 100 g lactose free
- ΑϊράνGI 25 · GL 1.1 ανά 100 g mint
- Φυσικό κεφίρ με αλεσμένο λιναρόσποροGI 25 · GL 1.1 ανά 100 g ground flaxseed
- Κεφίρ με αμύγδαλα σε φέτεςGI 25 · GL 1.2 ανά 100 g with almond slivers
- GI 25 · GL 1.2 ανά 100 g full fat
Κεφίρ πλήρες γάλα - +5 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 61 kcal |
| Υδατάνθρακες | 4.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.7 g |
| Φυσικά | 4.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Διαλυτές | 0 g |
| Αδιάλυτες | 0 g |
| Πρωτεΐνες | 3.5 g |
| Λίπη | 3.3 g |
| Κορεσμένα | 2.1 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 46 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- πηγή πρωτεΐνης
- χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- χωρίς διαιτητικές ίνες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη;
Το απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη έχει γλυκαιμικό δείκτη 14 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 1.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.
Είναι το απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (14), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Κεφίρ με χαμηλά λιπαρά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Κεφίρ με χαμηλά λιπαρά σε αυτή τη βάση δεδομένων (1 ανά 100 g).
Δείτε το απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
