Μέλι

GI 58 · ΜέτριοςGL 161.6 / φλιτζάνι3/10

Μέτριο GI

58 GI

GL 161.6 ανά φλιτζάνι (339 g) · GL 47.7 ανά 100 g

Βαθμολογία Logi 3/10

Μια κουταλάκι του γλυκού (7 g) έχει περίπου 21 kcal, οπότε μια μικρή ποσότητα γλυκαίνει το τσάι ή το γιαούρτι.
Περίπου 82 g ζάχαρη ανά 100 g: σχεδόν όλα στη μέλι εκτός από το νερό είναι ζάχαρη.

Το Μέλι έχει γλυκαιμικό δείκτη 58 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (339 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 161.6.

Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #169640 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος

Αντί για αυτό

Μορφές του Μέλι

Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη

Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές

Το Μέλι είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.

Συνέχεια στο web

Μερίδες

Μερίδα	Γραμμάρια	GL
1 tsp	7 g	3.3
1 portion packet	14 g	6.7
1 tbsp	21 g	10
1 cup	339 g	161.6

Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)

304

Θερμίδες

82.4 g

Υδατάνθρακες

0.3 g

Πρωτεΐνες

0 g

Λίπη

ανά 100g

Θερμίδες	304 kcal
Υδατάνθρακες	82.4 g
Σάκχαρα (σύνολο)	82.1 g
Φυσικά	82.1 g
Προστιθέμενα	0 g
Φυτικές ίνες	0.2 g
Διαλυτές	0.08 g
Αδιάλυτες	0.12 g
Πρωτεΐνες	0.3 g
Λίπη	0 g
Κορεσμένα	0 g
Ακόρεστα	0 g
Νάτριο	4 mg

Βαθμός επεξεργασίας

30%

Ελάχιστος

Γιατί αυτή η βαθμολογία;

Μια κουταλάκι του γλυκού (7 g) έχει περίπου 21 kcal, οπότε μια μικρή ποσότητα γλυκαίνει το τσάι ή το γιαούρτι.
Η φρουκτόζη την καθιστά πιο γλυκιά από τη ζάχαρη, οπότε μια μικρότερη ποσότητα μπορεί να είναι αρκετή.
Περιέχει μικρές ποσότητες φυτικών ενώσεων και ενζύμων που μεταφέρονται από το νέκταρ.
Περίπου 82 g ζάχαρη ανά 100 g: σχεδόν όλα στη μέλι εκτός από το νερό είναι ζάχαρη.
Δείκτης γλυκαιμίας περίπου 58 και γλυκαιμική φόρτωση περίπου 48 ανά 100 g, περίπου 10 σε μια κουταλιά της σούπας.
Πρακτικά καθόλου πρωτεΐνη, λίπος ή ίνες, οπότε παρέχει ενέργεια χωρίς να κάνει το γεύμα πιο χορταστικό.

Αλλεργιογόνα

Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ

Συνταγές με: Μέλι

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μέλι;

Το Μέλι έχει γλυκαιμικό δείκτη 58 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (339 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 161.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 47.7.

Είναι το Μέλι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το Μέλι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (58). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Σιρόπι γιακόν.

Ποια μορφή του Μέλι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;

Ανάμεσα στις μορφές του Μέλι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το καυτή μέλι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (44 ανά 100 g).

Δείτε το Μέλι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.