Σπόροι chia
Χαμηλό GI
GL 0.1 ανά φλιτζάνι (170 g) · GL 0.1 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο: περίπου 1 ανά 100 g
- Ενεργειακά πυκνά: περίπου 486 kcal ανά 100 g, κυρίως από λίπος
Το Σπόροι chia έχει γλυκαιμικό δείκτη 1 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (170 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 0.1.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #170554 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2.9 ανά 100 g The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
Σπόροι λιναριού - GL 0.5 ανά 100 g Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
σπόροι κάνναβης - GL 0.5 ανά 100 g A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Σπόροι κολοκύθας
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σπόροι chia είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 486 kcal |
| Υδατάνθρακες | 42.1 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0 g |
| Φυσικά | 0 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 34.4 g |
| Διαλυτές | 10 g |
| Αδιάλυτες | 24.4 g |
| Πρωτεΐνες | 16.5 g |
| Λίπη | 30.7 g |
| Κορεσμένα | 3.3 g |
| Ακόρεστα | 27.4 g |
| Νάτριο | 16 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο: περίπου 1 ανά 100 g
- Περίπου 34 g ίνες ανά 100 g; μια κουταλιά της σούπας (περίπου 11 g) δίνει σχεδόν 4 g
- Περίπου 18 g φυτικής ωμέγα-3 (ALA) ανά 100 g
- Ενεργειακά πυκνά: περίπου 486 kcal ανά 100 g, κυρίως από λίπος
- Το ωμέγα-3 στη chia είναι ALA, η φυτική μορφή; μόνο ένα μικρό μέρος μετατρέπεται σε EPA και DHA
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Σπόροι chia
-
Μπολ πρωινού με ακάι, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 10 λεπτά · 11 συστατικά · εύκολο -
Πουτίγκα με σπόρους τσία και μύρτιλα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 5 λεπτά · 3 συστατικά · εύκολο -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 λεπτά · 7 συστατικά · εύκολο -
Τούρτα μαύρης σοκολάτας για ειδικές περιστάσεις, φιλική προς το σάκχαρο 42 λεπτά · 17 συστατικά · μέτριο -
Ζεστό πρωινό χωρίς σιτηρά, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 5 λεπτά · 12 συστατικά · εύκολο -
Πρωινό μπολ με κάνναβη και τσία χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 245 λεπτά · 7 συστατικά · εύκολο -
Μούσλι Bircher Χαμηλού ΓΔ με Τριμμένο Μήλο και Καρύδια 250 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Rote Grütze χαμηλού ΓΔ με Κβαρκ 20 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Βρώμη Ψυγείου με Μάτσα 370 λεπτά · 8 συστατικά · εύκολο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σπόροι chia;
Το Σπόροι chia έχει γλυκαιμικό δείκτη 1 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (170 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 0.1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 0.1.
Είναι το Σπόροι chia κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σπόροι chia έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (1), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Σπόροι chia το σάκχαρο αίματος;
Το Σπόροι chia έχει γλυκαιμικό φορτίο 0.1 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Σπόροι chia στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
