Puffmais
Hoher GI
GL 49 pro 100 g
- Low in added sugars
- Ultra-processed
Puffmais hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch).
Aktualisiert 19.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- Geröstete Mandeln, ohne Öl oder SalzGL 3.1 pro 100 g Mit einem deutlich niedrigeren GI von 15 und GL von 3,24 sorgen diese für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel im Vergleich zu Puffcorn.
- GL 17.4 pro 100 g Diese bieten einen befriedigenden Crunch mit einem viel niedrigeren GI von 28 und GL von 17,36, was hilft, starke Glukosespitzen zu vermeiden.
Geröstete Kichererbsen - GL 0.5 pro 100 g Diese sind eine hervorragende nährstoffreiche Alternative mit einem sehr niedrigen GI von 10 und GL von 1, die eine bessere glykämische Kontrolle unterstützt.
Kürbiskerne - GL 0.9 pro 100 g Edamame bietet eine ballaststoffreiche, glykämisch niedrige Snack-Option mit einem GI von 16 und GL von 2, die dem glykämisch hohen Puffcorn weit überlegen ist.
Sojabohnen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Puffmais ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 520 kcal |
| Kohlenhydrate | 65 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 0 g |
| Zugesetzt | 2 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Löslich | 0.6 g |
| Unlöslich | 1.4 g |
| Protein | 4 g |
| Fett | 28 g |
| Gesättigt | 8 g |
| Ungesättigt | 20 g |
| Natrium | 900 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Low in added sugars
- Convenient snack
- Ultra-processed
- High sodium content
- High glycemic load
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Puffmais berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Puffmais?
Puffmais hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch) und eine glykämische Last von 49 pro 100 g.
Ist Puffmais gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Puffmais hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Geröstete Mandeln, ohne Öl oder Salz.
Wie beeinflusst Puffmais den Blutzucker?
Puffmais hat eine glykämische Last von 49 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Puffmais in der Logi-App mit Ihrer Portion.
