Mandeln
Niedriger GI
GL 3.2 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Hohe Kaloriendichte
Mandeln hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig).
Aktualisiert 03.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Mandeln ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 579 kcal |
| Kohlenhydrate | 21.6 g |
| Zucker (gesamt) | 4.4 g |
| Natürlich | 4.4 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 12.5 g |
| Löslich | 3.1 g |
| Unlöslich | 9.4 g |
| Protein | 21.2 g |
| Fett | 49.9 g |
| Gesättigt | 3.8 g |
| Ungesättigt | 44.6 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Reich an gesunden Fetten
- Niedrige glykämische Last
- Hohe Kaloriendichte
- Potenzielles Allergen
- Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Mandeln?
Mandeln hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig) und eine glykämische Last von 3.2 pro 100 g.
Ist Mandeln gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Mandeln hat einen niedrigen glykämischen Index (15) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Mandeln den Blutzucker?
Mandeln hat eine glykämische Last von 3.2 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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