Haferriegel
Mittlerer GI
GL 14.8 pro typische Riegel (40 g) · GL 37 pro 100 g
- Enthält eine moderate Menge an Ballaststoffen
- Hoher glykämischer Gehalt
Haferriegel hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Riegel (40 g) ergibt eine glykämische Last von 14.8.
Aktualisiert 30.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2.3 pro 100 g Hat einen niedrigeren glykämischen Index und enthält keinen zugesetzten Zucker, wodurch er den Blutzuckerspiegel besser stabilisiert.
Gemischte rohe nüsse und samen (ungesüßt) - GL 14 pro 100 g Enthält mehr lösliche Ballaststoffe und hat einen niedrigeren glykämischen Index dank Chiasamen und Früchten mit niedrigem glykämischem Index.
Vollkornhaferflocken mit frischen beeren und nüssen, leicht gesüßt - GL 11 pro 100 g Sie enthalten gesunde Fette und viel Ballaststoffe, was sie vorteilhafter für Menschen mit Insulinresistenz macht.
Energiekugeln
Formen von Haferriegel
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Haferriegel ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 410 kcal |
| Kohlenhydrate | 62 g |
| Zucker (gesamt) | 22 g |
| Natürlich | 7 g |
| Zugesetzt | 15 g |
| Ballaststoffe | 5 g |
| Löslich | 1.5 g |
| Unlöslich | 3.5 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 14 g |
| Gesättigt | 4 g |
| Ungesättigt | 8 g |
| Natrium | 120 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält eine moderate Menge an Ballaststoffen
- Vorhandensein von pflanzlichem Protein
- Hoher glykämischer Gehalt
- Hoher Anteil an zugesetzten Zuckern
- Mäßiger Verarbeitungsgrad
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Haferriegel berechnen
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Haferriegel?
Haferriegel hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Riegel (40 g) hat eine glykämische Last von 14.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 37.
Ist Haferriegel gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Haferriegel hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gemischte rohe nüsse und samen (ungesüßt).
Welche Form von Haferriegel hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Haferriegel in dieser Datenbank hat Glutenfreier zuckerfreier Haferriegel die niedrigste glykämische Last (22 pro 100 g).
Prüfen Sie Haferriegel in der Logi-App mit Ihrer Portion.
