Hafermandelstreusel
Niedriger GI
GL 3 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 20 pro 100 g
- Enthält gesunde ungesättigte Fette
- Mäßige glykämische Last
Hafermandelstreusel hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 3.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3 pro 100 g Dieser Austausch senkt die glykämische Last deutlich von 20 auf 3, während das süße Backwaren-Profil Ihrer ursprünglichen Wahl erhalten bleibt.
Zimtschnecken mit mandelmehl, eiern und einem süßstoff mit niedrigem glykämischen index - GL 7 pro 100 g Diese bieten einen befriedigenden Biss mit einer deutlich geringeren glykämischen Wirkung (GL 2 statt 20) und sind somit eine stabilere Wahl für das Blutzuckermanagement.
Sonnenblumenkerne - GL 21.6 pro 100 g Diese Option bietet eine ähnliche Textur und ein ähnliches Geschmacksprofil wie ein Hafer-Crumble, reduziert jedoch die glykämische Last auf 14 und sorgt so für eine stabilere Energiefreisetzung.
Müsli mit chiasamen und walnüssen
Verwandte Formen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Hafermandelstreusel ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 420 kcal |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Löslich | 2.8 g |
| Unlöslich | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 23 g |
| Gesättigt | 7 g |
| Ungesättigt | 15 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält gesunde ungesättigte Fette
- Guter Ballaststoffgehalt
- Wenig zugesetzten Zucker
- Mäßige glykämische Last
- Mäßiger Verarbeitungsgrad
- Hohe Kaloriendichte
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Hafermandelstreusel?
Hafermandelstreusel hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 20.
Ist Hafermandelstreusel gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Hafermandelstreusel hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Hafermandelstreusel den Blutzucker?
Hafermandelstreusel hat eine glykämische Last von 20 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Hafermandelstreusel in der Logi-App mit Ihrer Portion.
