Gedämpfte ganze linsen
Niedriger GI
GL 8.7 pro typische Tasse (150 g) · GL 5.8 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Enthält einige natürliche Zucker
Gedämpfte ganze linsen hat einen glykämischen Index von 29, höher als reines Linsen (roh) (21). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 8.7.
Aktualisiert 15.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Linsen (roh)
- GI 21 · GL 12.6 pro 100 g
Linsen (roh) - GI 20 · GL 1 pro 100 g smoked
Geräucherter tofu - Gekeimte LinsenGI 21 · GL 4 pro 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 pro 100 g blacksprouted
Gekeimte schwarze Linsen (gekocht) - GI 25 · GL 4 pro 100 g dressing
Linsendressing - GI 28 · GL 4 pro 100 g stew
Linseneintopf mit spinat oder grünkohl, wenig salz - GI 21 · GL 4.2 pro 100 g cooked
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Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gedämpfte ganze linsen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 116 kcal |
| Kohlenhydrate | 20 g |
| Zucker (gesamt) | 1.8 g |
| Natürlich | 1.8 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Löslich | 2.4 g |
| Unlöslich | 5.6 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Reich an pflanzlichem Protein
- Niedriger glykämischer Einfluss
- Enthält einige natürliche Zucker
- Kann bei empfindlichen Personen Blähungen verursachen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gedämpfte ganze linsen?
Gedämpfte ganze linsen hat einen glykämischen Index von 29 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 8.7; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.8.
Ist Gedämpfte ganze linsen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gedämpfte ganze linsen hat einen niedrigen glykämischen Index (29) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Linsen (roh) hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Linsen (roh) in dieser Datenbank hat Geräucherter tofu die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
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