Frische himbeeren

GI 25 · NiedrigGL 4.5 / Tasse10/10

Niedriger GI

25 GI

GL 4.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 3 pro 100 g

Logi-Score 10/10

Sehr hoher Ballaststoffgehalt
Niedriger Proteingehalt

Frische himbeeren hat einen glykämischen Index von 25 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 4.5.

Aktualisiert 12.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Frische himbeeren ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

11.9 g

Kohlenhydrate

1.2 g

Protein

0.7 g

Fett

pro 100g

Kalorien	52 kcal
Kohlenhydrate	11.9 g
Zucker (gesamt)	4.4 g
Natürlich	4.4 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	6.5 g
Löslich	2 g
Unlöslich	4.5 g
Protein	1.2 g
Fett	0.7 g
Gesättigt	0.02 g
Ungesättigt	0.65 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Sehr hoher Ballaststoffgehalt
Niedrige glykämische Last
Reich an Antioxidantien
Niedriger Proteingehalt
Kann bei übermäßigem Verzehr aufgrund von Ballaststoffen Verdauungsbeschwerden verursachen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Frische himbeeren?

Frische himbeeren hat einen glykämischen Index von 25 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 4.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 3.

Ist Frische himbeeren gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Frische himbeeren hat einen niedrigen glykämischen Index (25) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Frische himbeeren den Blutzucker?

Frische himbeeren hat eine glykämische Last von 3 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.