Frische ganze orange

GI 43 · NiedrigGL 6 / Stück9/10

Niedriger GI

43 GI

GL 6 pro typische Stück (120 g) · GL 5 pro 100 g

Logi-Score 9/10

Hoher Vitamin C-Gehalt
Mäßiger natürlicher Zuckergehalt

Frische ganze orange hat einen glykämischen Index von 43 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 6.

Aktualisiert 13.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Frische ganze orange ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

11.8 g

Kohlenhydrate

0.9 g

Protein

0.1 g

Fett

pro 100g

Kalorien	47 kcal
Kohlenhydrate	11.8 g
Zucker (gesamt)	9.4 g
Natürlich	9.4 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.4 g
Löslich	0.8 g
Unlöslich	1.6 g
Protein	0.9 g
Fett	0.1 g
Gesättigt	0.02 g
Ungesättigt	0.02 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Hoher Vitamin C-Gehalt
Gute Ballaststoffquelle
Arm an Fett und Natrium
Mäßiger natürlicher Zuckergehalt
Niedriger Proteingehalt

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Frische ganze orange?

Frische ganze orange hat einen glykämischen Index von 43 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.

Ist Frische ganze orange gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Frische ganze orange hat einen niedrigen glykämischen Index (43) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Frische ganze orange den Blutzucker?

Frische ganze orange hat eine glykämische Last von 5 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.