Orange
Niedriger GI
GL 6.6 pro Stück (131 g) · GL 5 pro 100 g
- niedrige glykämische Last
- Fruktosegehalt
Orange hat einen glykämischen Index von 43 (Niedrig). Eine Stück (131 g) ergibt eine glykämische Last von 6.6.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #746771 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie haben eine deutlich niedrigere glykämische Last und weniger Zucker als Orangen.
Frische Himbeeren - GL 1 pro 100 g Enthält vernachlässigbare Mengen an Zucker, was es zu einer idealen Wahl bei Insulinresistenz macht.
Avocado - GL 2 pro 100 g Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts lassen sie den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen.
Brombeeren
Formen von Orange
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Orange ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-5/8" dia) | 131 g | 6.6 |
| 1 large (3-1/16" dia) | 180 g | 9 |
| 1 Tasse | 180 g | 9 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 47 kcal |
| Kohlenhydrate | 11.8 g |
| Zucker (gesamt) | 9.4 g |
| Natürlich | 9.4 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g |
| Löslich | 0.7 g |
| Unlöslich | 1.7 g |
| Protein | 0.9 g |
| Fett | 0.1 g |
| Gesättigt | 0.02 g |
| Ungesättigt | 0.02 g |
| Natrium | 0 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- niedrige glykämische Last
- reich an Vitamin C
- geringer Verarbeitungsgrad
- Fruktosegehalt
- potenzieller Insulinausstoß
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Rezepte mit Orange
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Orange?
Orange hat einen glykämischen Index von 43 (Niedrig). Eine Stück (131 g) hat eine glykämische Last von 6.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.
Ist Orange gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Orange hat einen niedrigen glykämischen Index (43) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Orange hat die niedrigste glykämische Last?
Orange hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Orange in dieser Datenbank (5 pro 100 g).
Prüfen Sie Orange in der Logi-App mit Ihrer Portion.
