Erdnussflips
Hoher GI
GL 38 pro 100 g
- Contains some protein from peanuts
- High in sodium
Erdnussflips hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch).
Aktualisiert 21.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3.2 pro 100 g Diese bieten ein befriedigendes Knuspererlebnis mit einem deutlich niedrigeren GI von 15 und GL von 3,24, was den starken Blutzuckeranstieg durch Erdnussflips verhindert.
Mandeln mit einer prise salz, kein zuckerzusatz - GL 1 pro 100 g Mit einem sehr niedrigen GI von 10 und GL von 1 bieten diese eine nährstoffreiche, blutzuckerfreundliche Alternative zu den Erdnussflips mit hohem glykämischen Index.
Ungeschälte Kürbiskerne - Frische Staudensellerie mit natürlichem MandelmusGL 1 pro 100 g Diese Kombination liefert gesunde Fette und Ballaststoffe, was zu einer viel stabileren glykämischen Reaktion (GI 20, GL 1) im Vergleich zu den verarbeiteten Erdnussflips führt.
- GL 2 pro 100 g Edamame ist ein proteinreicher Snack mit niedrigem glykämischen Index (GI 16, GL 2), der eine viel bessere Wahl zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels darstellt.
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Erdnussflips ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 520 kcal |
| Kohlenhydrate | 55 g |
| Zucker (gesamt) | 3 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 2 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Löslich | 1.2 g |
| Unlöslich | 2.8 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 30 g |
| Gesättigt | 4 g |
| Ungesättigt | 25 g |
| Natrium | 700 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Contains some protein from peanuts
- Provides unsaturated fats
- High in sodium
- Ultra-processed snack
- High glycemic load
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Erdnussflips?
Erdnussflips hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch) und eine glykämische Last von 38 pro 100 g.
Ist Erdnussflips gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Erdnussflips hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Mandeln mit einer prise salz, kein zuckerzusatz.
Wie beeinflusst Erdnussflips den Blutzucker?
Erdnussflips hat eine glykämische Last von 38 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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