Erbsensnacks
Mittlerer GI
GL 39 pro 100 g
- High fiber content
- High sodium content
Erbsensnacks hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).
Aktualisiert 06.08.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 17.4 pro 100 g Geröstete Kichererbsen bieten eine ähnlich knusprige Textur wie Erbsensnacks, jedoch mit einem deutlich niedrigeren GI (28 vs. 65) und GL (17,36 vs. 39).
Gerösteter kichererbsensnack - GL 2 pro 100 g Edamame bietet ein ähnliches Snack-Profil auf Hülsenfruchtbasis mit einer viel geringeren glykämischen Wirkung (GI 16, GL 2).
Sojabohnen - GL 1 pro 100 g Kürbiskerne sind eine hervorragende, nährstoffreiche und knusprige Alternative mit einem sehr niedrigen GI von 10 und einem GL von 1.
Ungeschälte Kürbiskerne - Frische Staudensellerie mit natürlichem MandelmusGL 1 pro 100 g Dieser Austausch sorgt für einen befriedigenden Crunch und gesunde Fette, was zu einer viel stabileren Blutzuckerreaktion führt (GI 20, GL 1).
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Erbsensnacks ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 420 kcal |
| Kohlenhydrate | 60 g |
| Zucker (gesamt) | 2.5 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 1.5 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Löslich | 2.5 g |
| Unlöslich | 5.5 g |
| Protein | 15 g |
| Fett | 14 g |
| Gesättigt | 1.8 g |
| Ungesättigt | 12.2 g |
| Natrium | 800 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- High fiber content
- Good plant protein source
- High sodium content
- Moderate glycemic load
- Ultra-processed ingredients
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Erbsensnacks?
Erbsensnacks hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 39 pro 100 g.
Ist Erbsensnacks gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Erbsensnacks hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gerösteter kichererbsensnack.
Wie beeinflusst Erbsensnacks den Blutzucker?
Erbsensnacks hat eine glykämische Last von 39 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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