Upma

GI 65 · ModeratGL 13 / 100 g5/10

Mellem GI

65 GI

GL 13 pr. 100 g

Logi-score 5/10

Contains some fiber
Moderate glycemic load

Upma har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat).

Opdateret 7. sep. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Upma er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Næringsindhold (per 100g)

120

Kalorier

21 g

Kulhydrater

3.2 g

Protein

2.5 g

Fedt

per 100g

Kalorier	120 kcal
Kulhydrater	21 g
Sukker (i alt)	1.2 g
Naturligt	1.2 g
Tilsat	0 g
Fiber	2.1 g
Opløselig	0.7 g
Uopløselig	1.4 g
Protein	3.2 g
Fedt	2.5 g
Mættet	0.6 g
Umættet	1.9 g
Natrium	220 mg

Forarbejdningsgrad

60%

Moderat

Hvorfor denne score?

Contains some fiber
Low in added sugars
Provides moderate protein
Moderate glycemic load
Refined grain base
Moderate sodium content

Allergener

Ingen EU-14 allergener oplyst

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Upma?

Upma har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 13 pr. 100 g.

Er Upma godt for personer med insulinresistens?

Upma har et moderat glykæmisk indeks (65). Personer med insulinresistens kan indtage det i moderate mængder.

Hvordan påvirker Upma blodsukker?

Upma har en glykæmisk belastning på 13 per 100g, hvilket indikerer en moderat indvirkning på blodsukkerniveauet.

Tjek Upma i Logi-appen med din portion.