Rugchips
Mellem GI
GL 39 pr. 100 g
- God kilde til kostfibre
- Høj glykæmisk belastning (39 pr. 100 g)
Rugchips har et glykæmisk indeks på 60, højere end almindelig Hele rugkerner (34).
Opdateret 3. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 17.4 pr. 100 g De tilbyder en væsentligt lavere glykæmisk belastning og et højere proteinindhold sammenlignet med rugchips.
Ristede kikærtesnack - GL 2.7 pr. 100 g De har et ekstremt lavt indhold af fordøjelige kulhydrater og et højt indhold af omega-3-fedtsyrer, hvilket resulterer i en meget lavere glykæmisk respons.
Hørfrøknækbrød
Former af Hele rugkerner
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Rugchips er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 410 kcal |
| Kulhydrater | 65 g |
| Sukker (i alt) | 3 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tilsat | 2 g |
| Fiber | 13 g |
| Opløselig | 3.9 g |
| Uopløselig | 9.1 g |
| Protein | 9 g |
| Fedt | 12 g |
| Mættet | 1.5 g |
| Umættet | 10 g |
| Natrium | 700 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- God kilde til kostfibre
- Lavt indhold af mættet fedt
- Høj glykæmisk belastning (39 pr. 100 g)
- Højt indhold af natrium
- Ultra-forarbejdet snackform
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Rugchips?
Rugchips har et glykæmisk indeks på 60 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 39 pr. 100 g.
Er Rugchips godt for personer med insulinresistens?
Rugchips har et middel glykæmisk indeks (60). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Ristede kikærtesnack.
Hvilken form af Hele rugkerner har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Hele rugkerner i denne database har Hele rugkerner den laveste glykæmiske belastning (19 pr. 100 g).
Tjek Rugchips i Logi-appen med din portion.
