Rosiner
Mellem GI
GL 0.3 pr. stykke (1 g) · GL 50.8 pr. 100 g
- Kompakt energi til sport og vandring: 299 kcal og 79 g kulhydrat pr. 100 g.
- Omkring 65 g sukker pr. 100 g; en lille æske på 43 g indeholder ca. 28 g.
Rosiner har et glykæmisk indeks på 64 (Moderat). En stykke (1 g) giver en glykæmisk belastning på 0.3.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: Logi Ernæringsteam (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret, menneskegennemgået) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 19 pr. 100 g A dried fruit for snacks and baking with a low GI of 29 and less than half the glycemic load of raisins.
Usvovlede tørrede blommer - GL 20 pr. 100 g A chewy dried fruit for muesli and baking with a lower GI (31) and fewer calories per 100 g than raisins.
Tørrede abrikoser - GL 9.1 pr. 100 g The same fruit fresh: water makes it far less concentrated, about 69 kcal and 16 g of sugar per 100 g.
Druer - GL 7.7 pr. 100 g A sweet topping for porridge, yogurt and muffins with about a sixth of the calories of raisins per 100 g.
Blåbær
Former af Rosiner
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Rosiner er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 raisin | 1 g | 0.3 |
| 1 tbsp | 9 g | 4.6 |
| 1 oz (about 60 raisins) | 28 g | 14.4 |
| 1 small box (1.5 oz) | 43 g | 21.8 |
| 1 cup, not packed | 145 g | 73.6 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.8 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 299 kcal |
| Kulhydrater | 79.32 g |
| Sukker (i alt) | 65.18 g |
| Naturligt | 65.2 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 4.5 g |
| Opløselig | 1.3 g |
| Uopløselig | 3.2 g |
| Protein | 3.3 g |
| Fedt | 0.25 g |
| Mættet | 0.05 g |
| Umættet | 0.2 g |
| Natrium | 11 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Kompakt energi til sport og vandring: 299 kcal og 79 g kulhydrat pr. 100 g.
- Giver kalium (744 mg pr. 100 g) og 4,5 g fibre.
- Intet behov for tilsat sukker: sødmen kommer fra selve den tørrede drue.
- Omkring 65 g sukker pr. 100 g; en lille æske på 43 g indeholder ca. 28 g.
- Høj glykæmisk belastning: ca. 51 pr. 100 g (GI 64).
- Let at overspise: en kop (145 g) indeholder over 430 kcal.
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Rosiner
-
Salat med bagt blomkål, vilde ris og linser 60 min · 11 ingredienser · middel -
Fuldkorns-kanelsnegle med æbleglasur (lavere glykæmisk indeks) 230 min · 15 ingredienser · avanceret -
Lav-GI Caponata (Siciliansk sød-sur aubergine) 40 min · 13 ingredienser · avanceret -
Krydrede marokkanske kyllingelår med citrus-gulerodssalat 60 min · 12 ingredienser · middel -
Müsli-energibarer med lavt glykæmisk indeks 40 min · 12 ingredienser · let
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Rosiner?
Rosiner har et glykæmisk indeks på 64 (Moderat). En stykke (1 g) har en glykæmisk belastning på 0.3; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 50.8.
Er Rosiner godt for personer med insulinresistens?
Rosiner har et middel glykæmisk indeks (64). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Usvovlede tørrede blommer.
Hvilken form af Rosiner har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Rosiner i denne database har lyse rosiner den laveste glykæmiske belastning (44.8 pr. 100 g).
Tjek Rosiner i Logi-appen med din portion.
