Rå kokosnød
Lav GI
GL 23.8 pr. stykke (397 g) · GL 6 pr. 100 g
- God kilde til kostfibre
- Ekstremt højt indhold af mættet fedt
Rå kokosnød har et glykæmisk indeks på 42 (Lavt). En stykke (397 g) giver en glykæmisk belastning på 23.8.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170169 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 3.2 pr. 100 g De giver sundere fedtstoffer og mere protein med en meget bedre fedtsyreprofil end kokos.
Mandler - GL 1 pr. 100 g De tilbyder et overlegent indhold af fibre og omega-3 uden den høje mængde mættet fedt fra kokos.
Chiafrø - GL 2.1 pr. 100 g De giver antiinflammatoriske omega-3-fedtsyrer i stedet for de tunge mættede fedtstoffer, der findes i kokos.
Valnødder
Former af Rå kokosnød
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Rå kokosnød er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 354 kcal |
| Kulhydrater | 15.2 g |
| Sukker (i alt) | 6.2 g |
| Naturligt | 6.2 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 9 g |
| Opløselig | 2.7 g |
| Uopløselig | 6.3 g |
| Protein | 3.3 g |
| Fedt | 33.5 g |
| Mættet | 29.7 g |
| Umættet | 3.8 g |
| Natrium | 20 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- God kilde til kostfibre
- Lavt glykæmisk indeks
- Ekstremt højt indhold af mættet fedt
- Kalorietæt med moderat indhold af kulhydrater
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Rå kokosnød?
Rå kokosnød har et glykæmisk indeks på 42 (Lavt). En stykke (397 g) har en glykæmisk belastning på 23.8; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 6.
Er Rå kokosnød godt for personer med insulinresistens?
Rå kokosnød har et lavt glykæmisk indeks (42), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Rå kokosnød har den laveste glykæmiske belastning?
Rå kokosnød har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Rå kokosnød i denne database (6 pr. 100 g).
Tjek Rå kokosnød i Logi-appen med din portion.
