Mango
Lav GI
GL 13.2 pr. kop (165 g) · GL 8 pr. 100 g
- Rig på vitaminer og antioxidanter
- Moderat glykæmisk belastning
Mango har et glykæmisk indeks på 51 (Lavt). En kop (165 g) giver en glykæmisk belastning på 13.2.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169910 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2 pr. 100 g De har en meget lavere glykæmisk påvirkning og et væsentligt højere fiberindhold end mango.
Friske hindbær - GL 2 pr. 100 g Brombær tilbyder en bedre balance mellem fibre og sukker, hvilket gør dem mere blodsukkervenlige.
Brombær - GL 3 pr. 100 g Jordbær har en lavere glykæmisk belastning, hvilket hjælper med bedre at styre insulinniveauet sammenlignet med mango.
Friske jordbær
Former af Mango
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Mango er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 60 kcal |
| Kulhydrater | 15 g |
| Sukker (i alt) | 13.7 g |
| Naturligt | 13.7 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 1.6 g |
| Opløselig | 0.5 g |
| Uopløselig | 1.1 g |
| Protein | 0.8 g |
| Fedt | 0.4 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Rig på vitaminer og antioxidanter
- Højt vandindhold for hydrering
- Indeholder ingen tilsat sukker
- Moderat glykæmisk belastning
- Høj sukkerdensitet pr. portion
- Lavt forhold mellem fibre og sukker
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Mango
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Mango?
Mango har et glykæmisk indeks på 51 (Lavt). En kop (165 g) har en glykæmisk belastning på 13.2; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 8.
Er Mango godt for personer med insulinresistens?
Mango har et lavt glykæmisk indeks (51), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Mango har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Mango i denne database har frosne mango den laveste glykæmiske belastning (7 pr. 100 g).
Tjek Mango i Logi-appen med din portion.
