Mango
Lav GI
GL 22.9 pr. stykke (336 g) · GL 6.8 pr. 100 g
- Moderat GI på ca. 51 og en glykæmisk belastning på 8 pr. 100 g.
- En af de sødere frugter: ca. 14 g sukker pr. 100 g med kun 1,6 g kostfibre.
Mango har et glykæmisk indeks på 51 (Lavt). En stykke (336 g) giver en glykæmisk belastning på 22.9.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169910 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 5.6 pr. 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Papaya - GL 7.7 pr. 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Frisk ananas - GL 3.4 pr. 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Fersken - GL 2.3 pr. 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Friske jordbær
Former af Mango
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Mango er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 60 kcal |
| Kulhydrater | 15 g |
| Sukker (i alt) | 13.7 g |
| Naturligt | 13.7 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 1.6 g |
| Opløselig | 0.5 g |
| Uopløselig | 1.1 g |
| Protein | 0.8 g |
| Fedt | 0.4 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Moderat GI på ca. 51 og en glykæmisk belastning på 8 pr. 100 g.
- Giver C-vitamin (36 mg pr. 100 g) og beta-caroten, som giver frugtkødet den orange farve.
- 60 kcal pr. 100 g, med 83 % vand.
- En af de sødere frugter: ca. 14 g sukker pr. 100 g med kun 1,6 g kostfibre.
- En hel mango er ca. 336 g frugtkød, omkring 46 g sukker.
- Tørret mango er normalt tilsat sukker: 66 g sukker og 319 kcal pr. 100 g.
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Mango
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Mango?
Mango har et glykæmisk indeks på 51 (Lavt). En stykke (336 g) har en glykæmisk belastning på 22.9; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 6.8.
Er Mango godt for personer med insulinresistens?
Mango har et lavt glykæmisk indeks (51), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Mango har den laveste glykæmiske belastning?
Mango har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Mango i denne database (6.8 pr. 100 g).
Tjek Mango i Logi-appen med din portion.
