Kogt spinat
Lav GI
GL 1.8 pr. kop (180 g) · GL 1 pr. 100 g
- Ekstremt lav glykæmisk belastning
- Indholdet af oxalat kan påvirke optagelsen af mineraler
Kogt spinat har et glykæmisk indeks på 15, det samme som almindelig Spinat (15). En kop (180 g) giver en glykæmisk belastning på 1.8.
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
Former af Spinat
- GI 15 · GL 1 pr. 100 g
Spinat - BabyspinatGI 15 · GL 1 pr. 100 g baby
- Babyspinat med knuste valnødder og balsamicoeddikeGI 10 · GL 1 pr. 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- BladgrøntsagerGI 15 · GL 1 pr. 100 g potassium rich
- GI 15 · GL 1 pr. 100 g steamed
Dampet spinat - GI 15 · GL 1 pr. 100 g frozen
Frossen spinat - GI 15 · GL 1 pr. 100 g cooked
Sauteret spinat - +6 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Kogt spinat er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 11 g | 0.1 |
| 1 kop | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 23 kcal |
| Kulhydrater | 3.8 g |
| Sukker (i alt) | 0.4 g |
| Naturligt | 0.4 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Opløselig | 0.7 g |
| Uopløselig | 1.7 g |
| Protein | 2.9 g |
| Fedt | 0.4 g |
| Mættet | 0.06 g |
| Umættet | 0.34 g |
| Natrium | 70 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Ekstremt lav glykæmisk belastning
- Fremragende kilde til kostfibre og næringsstoffer
- Indholdet af oxalat kan påvirke optagelsen af mineraler
- Tilberedning kan reducere indholdet af varmefølsomme vitaminer en smule
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Kogt spinat?
Kogt spinat har et glykæmisk indeks på 15 (Lavt). En kop (180 g) har en glykæmisk belastning på 1.8; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 1.
Er Kogt spinat godt for personer med insulinresistens?
Kogt spinat har et lavt glykæmisk indeks (15), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Spinat har den laveste glykæmiske belastning?
Kogt spinat har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Spinat i denne database (1 pr. 100 g).
Tjek Kogt spinat i Logi-appen med din portion.
