Basmati ris, kogte
Mellem GI
GL 31.2 pr. kop (195 g) · GL 16 pr. 100 g
- Lavt indhold af mættet fedt
- Høj glykæmisk belastning i forhold til portionsstørrelsen
Basmati ris, kogte har et glykæmisk indeks på 58, det samme som almindelig Basmati ris (58). En kop (195 g) giver en glykæmisk belastning på 31.2.
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 11 pr. 100 g Betydeligt højere indhold af fibre og protein, hvilket hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet sammenlignet med raffinerede ris.
Kogt quinoa - GL 1 pr. 100 g Ekstremt lavt indhold af kulhydrater og glykæmisk belastning, hvilket gør det ideelt til håndtering af insulinresistens.
finthakket blomkål (blomkålsris) - GL 10 pr. 100 g Indeholder flere fibre og har en lavere glykæmisk påvirkning end basmatiris, hvilket fører til en langsommere frigivelse af glukose.
Vild ris
Former af Basmati ris
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Basmati ris, kogte er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 12 g | 1.9 |
| 1 kop | 195 g | 31.2 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Kulhydrater | 28 g |
| Sukker (i alt) | 0.1 g |
| Naturligt | 0.1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 0.4 g |
| Opløselig | 0.1 g |
| Uopløselig | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Fedt | 0.3 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt indhold af mættet fedt
- Fri for tilsat sukker
- Høj glykæmisk belastning i forhold til portionsstørrelsen
- Meget lavt fiberindhold
- Kilde til raffinerede kulhydrater
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Basmati ris, kogte?
Basmati ris, kogte har et glykæmisk indeks på 58 (Moderat). En kop (195 g) har en glykæmisk belastning på 31.2; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 16.
Er Basmati ris, kogte godt for personer med insulinresistens?
Basmati ris, kogte har et middel glykæmisk indeks (58). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Kogt quinoa.
Hvilken form af Basmati ris har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Basmati ris i denne database har Kogt brun basmatiris den laveste glykæmiske belastning (13 pr. 100 g).
Tjek Basmati ris, kogte i Logi-appen med din portion.
