Asparges
Lav GI
GL 0.2 pr. stykke (16 g) · GL 1 pr. 100 g
- Ekstremt lav glykæmisk belastning og indeks
- Lav samlet kalorietæthed (kan kræve større portioner for mæthed)
Asparges har et glykæmisk indeks på 15 (Lavt). En stykke (16 g) giver en glykæmisk belastning på 0.2.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168389 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
Former af Asparges
- Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 pr. 100 g canned
- Asparges (airfryer)GI 15 · GL 1 pr. 100 g fried
- GI 15 · GL 1 pr. 100 g steamed
Dampet asparges - GI 15 · GL 1 pr. 100 g grilled
Grillet asparges - grøn aspargesGI 15 · GL 1 pr. 100 g green
- GI 15 · GL 1 pr. 100 g white
Hvid asparges - GI 15 · GL 1 pr. 100 g boiled
Kogt asparges
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Asparges er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 kop | 134 g | 1.3 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 20 kcal |
| Kulhydrater | 3.9 g |
| Sukker (i alt) | 1.9 g |
| Naturligt | 1.9 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.1 g |
| Opløselig | 0.6 g |
| Uopløselig | 1.5 g |
| Protein | 2.2 g |
| Fedt | 0.1 g |
| Mættet | 0.02 g |
| Umættet | 0.08 g |
| Natrium | 2 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Ekstremt lav glykæmisk belastning og indeks
- Fremragende vandindhold til hydrering
- God kilde til præbiotiske fibre for tarmsundhed
- Lav samlet kalorietæthed (kan kræve større portioner for mæthed)
- Begrænset proteinindhold til vedligeholdelse af muskler
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Asparges
-
Bagte laks med asparges og citron-sennepssauce 30 min · 9 ingredienser · let -
Boerenomelet (hollandsk bondeomelet med forårsgrøntsager) 18 min · 8 ingredienser · let -
Salat med ristede asparges og hvide bønner med citronvinaigrette 25 min · 11 ingredienser · middel -
Middelhavsinspireret tun- og hvid bønnesalat med forårsasparges 15 min · 8 ingredienser · let
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Asparges?
Asparges har et glykæmisk indeks på 15 (Lavt). En stykke (16 g) har en glykæmisk belastning på 0.2; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 1.
Er Asparges godt for personer med insulinresistens?
Asparges har et lavt glykæmisk indeks (15), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Asparges har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Asparges i denne database har Asperges en conserve den laveste glykæmiske belastning (0.3 pr. 100 g).
Tjek Asparges i Logi-appen med din portion.
