Proso
Vysoký GI
GL 29.6 na šálek (174 g) · GL 17 na 100 g
- Nízký obsah tuku
- Vysoký glykemický index
Proso má glykemický index 71 (Vysoký). Jedna šálek (174 g) přidá glykemickou zátěž 29.6.
Zkontrolováno 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168871 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Rýže z květáku nabízí výrazné snížení glykemického dopadu s GI 10 a GL 1 ve srovnání s GI 71 a GL 17 u prosa.
jemně nasekaný květák (květáková rýže) - GL 12.6 na 100 g Čočka poskytuje mnohem stabilnější uvolňování energie s GI 21 a GL 7, což je výrazně méně než u prosa.
Čočka - GL 11 na 100 g Quinoa je alternativou obilovin šetrnější ke krevnímu cukru, s nižším GI 53 a GL 11.
Vařená quinoa
Formy Proso
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Proso je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 šálek | 174 g | 29.6 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 119 kcal |
| Sacharidy | 23.7 g |
| Cukry (celkem) | 0.1 g |
| Přirozené | 0.1 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 1.3 g |
| Rozpustná | 0.39 g |
| Nerozpustná | 0.91 g |
| Bílkoviny | 3.5 g |
| Tuky | 1 g |
| Nasycené | 0.2 g |
| Nenasycené | 0.8 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízký obsah tuku
- Žádný přidaný cukr
- Vysoký glykemický index
- Vysoká glykemická zátěž
- Nízký obsah vlákniny
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Proso?
Proso má glykemický index 71 (Vysoký). Jedna šálek (174 g) má glykemickou zátěž 29.6; na 100 g je glykemická zátěž 17.
Je Proso vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Proso má vysoký glykemický index (71) a rychle zvyšuje hladinu krevního cukru. Alternativou s nižší zátěží je jemně nasekaný květák (květáková rýže).
Která forma Proso má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Proso v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Salát z prosa (10 na 100 g).
Zkontrolujte Proso v aplikaci Logi, s vaší porcí.
