Nezpracovaný zelený hrách
Nízký GI
GL 4.5 na typická šálek (150 g) · GL 3 na 100 g
- Velmi nízká glykemická nálož
- Střední obsah sacharidů na zeleninu
Nezpracovaný zelený hrách má glykemický index 22, nižší než běžný Čerstvý zelený hrášek (51). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 4.5.
Aktualizováno 4. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Obsahuje výrazně méně sacharidů a má nižší glykemickou nálož, takže je ideální pro zvládání inzulínové rezistence.
Brokolice - GL 2 na 100 g Nabízí lepší poměr bílkovin a sacharidů a více zasytí pro lepší kontrolu hladiny cukru v krvi.
Celé sójové boby, lehce napařené a posypané solí - GL 1 na 100 g Má zanedbatelný vliv na hladinu glukózy v krvi a obsahuje mnohem méně kalorií a škrobu než zelený hrášek.
Špenát
Formy Čerstvý zelený hrášek
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Nezpracovaný zelený hrách je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 81 kcal |
| Sacharidy | 14.5 g |
| Cukry (celkem) | 5.7 g |
| Přirozené | 5.7 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 5.1 g |
| Rozpustná | 1.5 g |
| Nerozpustná | 3.6 g |
| Bílkoviny | 5.4 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Nasycené | 0.07 g |
| Nenasycené | 0.23 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Velmi nízká glykemická nálož
- Dobrý zdroj vlákniny
- Vynikající rostlinný zdroj bílkovin
- Střední obsah sacharidů na zeleninu
- Obsahuje více škrobu ve srovnání s listovou zeleninou
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Nezpracovaný zelený hrách?
Nezpracovaný zelený hrách má glykemický index 22 (Nízký). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 4.5; na 100 g je glykemická zátěž 3.
Je Nezpracovaný zelený hrách vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Nezpracovaný zelený hrách má nízký glykemický index (22), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Čerstvý zelený hrášek má nejnižší glykemickou zátěž?
Nezpracovaný zelený hrách má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Čerstvý zelený hrášek v této databázi (3 na 100 g).
Zkontrolujte Nezpracovaný zelený hrách v aplikaci Logi, s vaší porcí.
