Čerstvý zelený hrášek
Nízký GI
GL 10.2 na šálek (145 g) · GL 7 na 100 g
- Dobrý zdroj vlákniny
- Střední glykemická zátěž
Čerstvý zelený hrášek má glykemický index 51 (Nízký). Jedna šálek (145 g) přidá glykemickou zátěž 10.2.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170419 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Výrazně nižší obsah sacharidů a glykemická zátěž, což je ideální pro kontrolu hladiny cukru v krvi.
Dušená brokolice - GL 0.5 na 100 g Obsahuje méně kalorií a sacharidů než hrášek, což poskytuje větší objem jídla s minimálním glykemickým dopadem.
Plátky cukety - GL 1 na 100 g Nabízí nižší glykemickou odezvu a vyšší poměr vlákniny k sacharidům ve srovnání se škrobnatým hráškem.
Dušené zelené fazolky
Formy Čerstvý zelený hrášek
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Čerstvý zelený hrášek je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 šálek | 145 g | 10.2 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 81 kcal |
| Sacharidy | 14.5 g |
| Cukry (celkem) | 5.7 g |
| Přirozené | 5.7 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 5.1 g |
| Rozpustná | 1.5 g |
| Nerozpustná | 3.6 g |
| Bílkoviny | 5.4 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Nasycené | 0.1 g |
| Nenasycené | 0.3 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Dobrý zdroj vlákniny
- Bohaté na rostlinné bílkoviny
- Nízký obsah nasycených tuků
- Střední glykemická zátěž
- Vyšší hustota sacharidů než u listové zeleniny
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Čerstvý zelený hrášek?
Čerstvý zelený hrášek má glykemický index 51 (Nízký). Jedna šálek (145 g) má glykemickou zátěž 10.2; na 100 g je glykemická zátěž 7.
Je Čerstvý zelený hrášek vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Čerstvý zelený hrášek má nízký glykemický index (51), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Čerstvý zelený hrášek má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Čerstvý zelený hrášek v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Nezpracovaný zelený hrách (3 na 100 g).
Zkontrolujte Čerstvý zelený hrášek v aplikaci Logi, s vaší porcí.
