Mango
Nízký GI
GL 22.9 na kus (336 g) · GL 6.8 na 100 g
- Střední glykemický index kolem 51 a glykemická nálož 8 na 100 g.
- Jedno z více sladkých ovocí: přibližně 14 g cukru na 100 g s obsahem pouze 1,6 g vlákniny.
Mango má glykemický index 51 (Nízký). Jedna kus (336 g) přidá glykemickou zátěž 22.9.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #169910 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 5.6 na 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Papája - GL 7.7 na 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Čerstvý ananas - GL 3.4 na 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Broskev - GL 2.3 na 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Čerstvé jahody
Formy Mango
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Mango je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 60 kcal |
| Sacharidy | 15 g |
| Cukry (celkem) | 13.7 g |
| Přirozené | 13.7 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 1.6 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 1.1 g |
| Bílkoviny | 0.8 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Nasycené | 0.1 g |
| Nenasycené | 0.3 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Střední glykemický index kolem 51 a glykemická nálož 8 na 100 g.
- Poskytuje vitamin C (36 mg na 100 g) a beta-karoten, který barví dužinu do oranžova.
- 60 kcal na 100 g, s obsahem 83 % vody.
- Jedno z více sladkých ovocí: přibližně 14 g cukru na 100 g s obsahem pouze 1,6 g vlákniny.
- Celé mango obsahuje přibližně 336 g dužiny, což je kolem 46 g cukru.
- Sušené mango bývá obvykle doslazované: 66 g cukru a 319 kcal na 100 g.
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s touto surovinou: Mango
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Mango?
Mango má glykemický index 51 (Nízký). Jedna kus (336 g) má glykemickou zátěž 22.9; na 100 g je glykemická zátěž 6.8.
Je Mango vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Mango má nízký glykemický index (51), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Mango má nejnižší glykemickou zátěž?
Mango má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Mango v této databázi (6.8 na 100 g).
Zkontrolujte Mango v aplikaci Logi, s vaší porcí.
