মিষ্টি ওয়াফার
উচ্চ GI
টুকরা (10 গ্রাম)-এ GL 5.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 56
- অসম্পৃক্ত ফ্যাটের পরিমিত পরিমাণ
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
মিষ্টি ওয়াফার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি টুকরা (10 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5.6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #174974 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি, যা রক্তে শর্করার দ্রুত বৃদ্ধি রোধ করে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 পরিশোধিত ওয়েফারের তুলনায় এতে অনেক কম চিনি থাকে এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি ও ফাইবার সরবরাহ করে।
ডার্ক চকোলেট মোড়ানো বাদাম, কম চিনি সহ
মিষ্টি ওয়াফার-এর ধরনসমূহ
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 vanillaব্র্যান্ড: nicks
ভ্যানিলা প্রোটিন ওয়েফার - উচ্চ প্রোটিনযুক্ত চকলেট ওয়েফারGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23 chocolatehigh protein
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 wholebaked
সম্পূর্ণ আটা - ডায়াবেটিক ওয়েফারGI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26 sugar free
- GI 77 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 58 vanilla
ভ্যানিলা ওয়েফার - GI 80 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 64 gluten free
গ্লুটেন-মুক্ত ওয়েফার
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মিষ্টি ওয়াফার হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 wafer | 10 g | 5.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 480 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 32 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 28 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 18 g |
| স্যাচুরেটেড | 8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 10 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অসম্পৃক্ত ফ্যাটের পরিমিত পরিমাণ
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনির উচ্চ পরিমাণ
- ফাইবার এবং পুষ্টির ঘনত্ব কম
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মিষ্টি ওয়াফার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মিষ্টি ওয়াফার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি টুকরা (10 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 56।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মিষ্টি ওয়াফার কি উপযুক্ত?
মিষ্টি ওয়াফার-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বাদামের আটা ক্র্যাকার।
কোন মিষ্টি ওয়াফার-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মিষ্টি ওয়াফার-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ভ্যানিলা প্রোটিন ওয়েফার-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (11 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে মিষ্টি ওয়াফার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
