খোসাসহ মিষ্টি আলু
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 14.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12.3
- ভাল ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
খোসাসহ মিষ্টি আলু-এর গ্লাইসেমিক সূচক 61, যা সাধারণ মিষ্টি আলু (50)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 14.7 যোগ করে।
২ ডিসে, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Cauliflower has a much lower glycemic load and carbohydrate content, making it better for blood sugar control.
ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 Zucchini offers fewer carbohydrates and a lower glycemic load, helping to reduce blood sugar spikes.
জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Broccoli provides more fiber and micronutrients with a lower glycemic impact compared to sweet potato.
ব্রোকলি
মিষ্টি আলু-এর ধরনসমূহ
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10
মিষ্টি আলু - গাজরGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 small portion
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 steamed
তাজা মিষ্টি আলু - অলিভ অয়েল দিয়ে বেক করা মিষ্টি আলুর ফ্রাইGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 bakedstrips
- GI 44 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 purple
বেগুনি মিষ্টি আলু - GI 63 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 boiled
ম্যাশড মিষ্টি আলু - GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 roasted
ভাজা মিষ্টি আলু - +2 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
খোসাসহ মিষ্টি আলু হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 86 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 20.1 g |
| শর্করা (মোট) | 4.2 g |
| প্রাকৃতিক | 4.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 1.6 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.01 g |
| সোডিয়াম | 55 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভাল ফাইবার উপাদান
- কম চর্বি
- কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- মধ্যম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মধ্যম কার্বোহাইড্রেট উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
খোসাসহ মিষ্টি আলু এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
খোসাসহ মিষ্টি আলু-এর গ্লাইসেমিক সূচক 61 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 14.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 12.3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য খোসাসহ মিষ্টি আলু কি উপযুক্ত?
খোসাসহ মিষ্টি আলু-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (61)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি।
কোন মিষ্টি আলু-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মিষ্টি আলু-এর ধরনগুলোর মধ্যে, গাজর-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে খোসাসহ মিষ্টি আলু দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
