কাঁচা লবণহীন সূর্যমুখী বীজ
নিম্ন GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 1.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- খুব উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
কাঁচা লবণহীন সূর্যমুখী বীজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35, যা সাধারণ সূর্যমুখী বীজ (35)-এর সমান। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.1 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.1 সূর্যমুখী বীজে থাকা উচ্চ ওমেগা-৬ এর তুলনায় আখরোটে উন্নত অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওমেগা-৩ প্রোফাইল পাওয়া যায়।
আখরোট - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলো আরও ভালো খনিজ ঘনত্বের প্রোফাইল প্রদান করে, বিশেষ করে ম্যাগনেসিয়াম যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
খোসাসহ কুমড়োর বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 চিয়া বীজে দ্রবণীয় ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় ওমেগা-৩ এর উচ্চ ঘনত্ব থাকে, যা রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য বেশি উপকারী।
চিয়া বীজ
সূর্যমুখী বীজ-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কাঁচা লবণহীন সূর্যমুখী বীজ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 584 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 20 g |
| শর্করা (মোট) | 2.6 g |
| প্রাকৃতিক | 2.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8.6 g |
| দ্রবণীয় | 2.15 g |
| অদ্রবণীয় | 6.45 g |
| প্রোটিন | 21 g |
| চর্বি | 51 g |
| স্যাচুরেটেড | 4.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 46 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিতে সমৃদ্ধ
- খুব উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
- ওমেগা-৬ থেকে ওমেগা-৩ এর অনুপাত অনেক বেশি
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কাঁচা লবণহীন সূর্যমুখী বীজ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কাঁচা লবণহীন সূর্যমুখী বীজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কাঁচা লবণহীন সূর্যমুখী বীজ কি উপযুক্ত?
কাঁচা লবণহীন সূর্যমুখী বীজ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সূর্যমুখী বীজ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সূর্যমুখী বীজ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ভাজা সূর্যমুখীর বীজ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6.5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কাঁচা লবণহীন সূর্যমুখী বীজ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
