বাসি পাউরুটি
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 40
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
বাসি পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ সাদা রুটি রোল (75)-এর সমান।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ৪০-এর তুলনায় ১ গ্লাইসেমিক লোড (GL) থাকায়, এটি ব্রেডের মতো টেক্সচার বজায় রেখে গ্লাইসেমিক প্রভাব ব্যাপকভাবে হ্রাস করে।
ফুলকপি ব্রেড কিউবস (ফুলকপি এবং ডিম) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 এটি একটি সরাসরি ও ব্যবহারিক ব্রেড বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড ৪০ থেকে কমিয়ে ১৬-তে নিয়ে আসে, ফলে শক্তির নিঃসরণ অনেক বেশি স্থিতিশীল হয়।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19.2 মসুর ডালের আটা ১০-এর অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে এবং মূল শস্য-ভিত্তিক রোলের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করার জন্য এতে আরও বেশি ফাইবার ও প্রোটিন থাকে।
মিহি মসুর ডাল
সাদা রুটি রোল-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39
সাদা রুটি রোল - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 fitness
ফিটনেস ব্রেড রোল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 brownwith seeds
ডার্ক ব্রেড রোল সীডস সহ - হোল গ্রেইন ব্রেড রোলGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 whole
- ওয়ালনাট রোলGI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 walnut
- কুমড়োর বীজের রোলGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 pumpkin seed
- কোয়ার্ক বান উইথ চকলেট চিপসGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 chocolatequark
- +6 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বাসি পাউরুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 53 g |
| শর্করা (মোট) | 3.5 g |
| প্রাকৃতিক | 3.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 8.5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- দ্রুত শক্তির উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- কম ফাইবার উপাদান
- মাঝারিভাবে প্রক্রিয়াজাত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বাসি পাউরুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বাসি পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 40।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বাসি পাউরুটি কি উপযুক্ত?
বাসি পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি ব্রেড কিউবস (ফুলকপি এবং ডিম)।
কোন সাদা রুটি রোল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা রুটি রোল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ফিটনেস ব্রেড রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (17 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বাসি পাউরুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
