ফিটনেস ব্রেড রোল
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
ফিটনেস ব্রেড রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45, যা সাধারণ সাদা রুটি রোল (75)-এর চেয়ে কম।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাটগুলি গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে (১৭ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে) এবং খাবারের জন্য রুটির মতো কাজ করে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকারগুলি অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব ফেলে (জিএল ২ বনাম ১৭) এবং স্যান্ডউইচ বা টপিংয়ের জন্য উপযুক্ত দানাদার টেক্সচার বজায় রাখে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 অঙ্কুরিত মসুর ডাল একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, কম গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিএল ৫ বনাম ১৭) প্রদান করে যা রুটির মতো রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বাড়িয়ে না দিয়ে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি যোগায়।
অঙ্কুরিত মসুর ডাল প্রোটিন পাউডার
সাদা রুটি রোল-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39
সাদা রুটি রোল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 brownwith seeds
ডার্ক ব্রেড রোল সীডস সহ - হোল গ্রেইন ব্রেড রোলGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 whole
- ওয়ালনাট রোলGI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 walnut
- কুমড়োর বীজের রোলGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 pumpkin seed
- কোয়ার্ক বান উইথ চকলেট চিপসGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 chocolatequark
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34 fried
ভাজা রুটি রোল - +6 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ফিটনেস ব্রেড রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 230 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.4 g |
| সোডিয়াম | 450 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম প্রোটিন
- সাদা রুটির চেয়ে কম গ্লাইসেমিক সূচক
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
- কিছু অতিরিক্ত চিনি
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ফিটনেস ব্রেড রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ফিটনেস ব্রেড রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 17।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফিটনেস ব্রেড রোল কি উপযুক্ত?
ফিটনেস ব্রেড রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সাদা রুটি রোল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা রুটি রোল-এর সব ধরনের মধ্যে ফিটনেস ব্রেড রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (17 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ফিটনেস ব্রেড রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
