কুমড়োর বীজের রোল
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29
- হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (২৯)
কুমড়োর বীজের রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ সাদা রুটি রোল (75)-এর চেয়ে কম।
৮ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত করার প্রক্রিয়া স্টার্চের পরিমাণ কমায় এবং সাধারণ ময়দার রোলের তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে অনেক বেশি কার্যকর।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলিতে নেট কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ অত্যন্ত কম এবং ফাইবার ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে, যার ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার ওপর এর প্রভাব নগণ্য।
আলসী ক্র্যাকার
সাদা রুটি রোল-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39
সাদা রুটি রোল - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 fitness
ফিটনেস ব্রেড রোল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 brownwith seeds
ডার্ক ব্রেড রোল সীডস সহ - হোল গ্রেইন ব্রেড রোলGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 whole
- ওয়ালনাট রোলGI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 walnut
- কোয়ার্ক বান উইথ চকলেট চিপসGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 chocolatequark
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34 fried
ভাজা রুটি রোল - +6 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কুমড়োর বীজের রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 4.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.3 g |
| অদ্রবণীয় | 3.2 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- মাঝারি প্রোটিন উপাদান
- আঁশের ভালো উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (২৯)
- উল্লেখযোগ্য কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব
- মাঝারি সোডিয়াম উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কুমড়োর বীজের রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কুমড়োর বীজের রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 29।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কুমড়োর বীজের রোল কি উপযুক্ত?
কুমড়োর বীজের রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন সাদা রুটি রোল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা রুটি রোল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ফিটনেস ব্রেড রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (17 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কুমড়োর বীজের রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
