ওয়ালনাট রোল
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- স্বাস্থ্যকর আখরোট থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ওয়ালনাট রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60, যা সাধারণ সাদা রুটি রোল (75)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 30 যোগ করে।
২৪ মার্চ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি গ্লাইসেমিক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে এবং পরিশোধিত স্টার্চের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর চর্বি ও ফাইবার সরবরাহ করে।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.9 ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবারের উচ্চ উপাদান গমের তৈরি রোলের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
আলসী বীজের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29.3 সাউয়ারডো গাঁজন এবং হোল গ্রেইন গঠন সাধারণ গমের তৈরি আখরোট রোলের তুলনায় অনেক ধীর গতিতে গ্লুকোজ নিঃসরণ করে।
সম্পূর্ণ শস্য রাই ক্রিস্পব্রেড
সাদা রুটি রোল-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39
সাদা রুটি রোল - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 fitness
ফিটনেস ব্রেড রোল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 brownwith seeds
ডার্ক ব্রেড রোল সীডস সহ - হোল গ্রেইন ব্রেড রোলGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 whole
- কুমড়োর বীজের রোলGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 pumpkin seed
- কোয়ার্ক বান উইথ চকলেট চিপসGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 chocolatequark
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34 fried
ভাজা রুটি রোল - +6 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওয়ালনাট রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 290 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 42 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 3.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.4 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 9 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 480 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্বাস্থ্যকর আখরোট থাকে
- মাঝারি প্রোটিন সামগ্রী
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- পরিশোধিত ময়দার ভিত্তি
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওয়ালনাট রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওয়ালনাট রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 30; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওয়ালনাট রোল কি উপযুক্ত?
ওয়ালনাট রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম ময়দা।
কোন সাদা রুটি রোল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা রুটি রোল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ফিটনেস ব্রেড রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (17 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ওয়ালনাট রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
