সাদা রুটি রোল
উচ্চ GI
টুকরা (38 গ্রাম)-এ GL 14.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
সাদা রুটি রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি টুকরা (38 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 14.8 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #172795 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29.3 সাদা রুটির তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত।
সম্পূর্ণ শস্য রাই ক্রিস্পব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরোদগমের প্রক্রিয়া পুষ্টির জৈব উপলভ্যতা বাড়ায় এবং পরিশোধিত সাদা আটার তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাব কমায়।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22 এর ঘন গঠন এবং উচ্চ ফাইবার উপাদান রক্তে শর্করার নিঃসরণকে অনেক ধীর এবং স্থিতিশীল করে।
পাম্পারনিকেল রুটি
সাদা রুটি রোল-এর ধরনসমূহ
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 fitness
ফিটনেস ব্রেড রোল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 brownwith seeds
ডার্ক ব্রেড রোল সীডস সহ - হোল গ্রেইন ব্রেড রোলGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 whole
- ওয়ালনাট রোলGI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 walnut
- কুমড়োর বীজের রোলGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 pumpkin seed
- কোয়ার্ক বান উইথ চকলেট চিপসGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 chocolatequark
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34 fried
ভাজা রুটি রোল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাদা রুটি রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 roll | 38 g | 14.8 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 52 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 8.5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- কিছু পরিমাণে প্রোটিন থাকে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- পরিশোধিত সাদা ময়দার ভিত্তি
- কম ফাইবার উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাদা রুটি রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাদা রুটি রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি টুকরা (38 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 14.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 39।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাদা রুটি রোল কি উপযুক্ত?
সাদা রুটি রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো সম্পূর্ণ শস্য রাই ক্রিস্পব্রেড।
কোন সাদা রুটি রোল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা রুটি রোল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ফিটনেস ব্রেড রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (17 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সাদা রুটি রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
