হোল হুইট ব্রেড রোল
উচ্চ GI
টুকরা (36 গ্রাম)-এ GL 11.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31.6
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৬ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা সাদা রুটির তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ।
- হোলমিল আটা মিহি করে গুঁড়ো করা হয়, তাই এর জিআই (৭৪) সাদা রুটির (৭৩) কাছাকাছি।
হোল হুইট ব্রেড রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 74, যা সাধারণ সাদা রুটি রোল (73)-এর চেয়ে বেশি। একটি টুকরা (36 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 11.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সাদা রুটি রোল-এর ধরনসমূহ
- GI 73 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34.3
সাদা রুটি রোল - উচ্চ প্রোটিন কম কার্ব বানGI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 high proteinlow carb
- GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 low carb
লো কার্ব বান - উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রোলGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 high protein
- GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23 multigrain
ওটমিল এবং বীজ বান - GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34 fried
ভাজা রুটি রোল - GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37.9 gluten free
গ্লুটেন মুক্ত রোল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হোল হুইট ব্রেড রোল হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 11.4 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 13.6 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 20.5 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 29.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 42.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 252 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 42.71 g |
| শর্করা (মোট) | 4.34 g |
| প্রাকৃতিক | 3.4 g |
| যোগ করা | 0.95 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 12.45 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.58 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.92 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৬ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা সাদা রুটির তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ।
- হোলমিল আটাতে ভুসি এবং অঙ্কুর থাকে, তাই এতে সাদা আটার চেয়ে বেশি ম্যাগনেসিয়াম এবং বি ভিটামিন থাকে।
- হোলমিল আটা মিহি করে গুঁড়ো করা হয়, তাই এর জিআই (৭৪) সাদা রুটির (৭৩) কাছাকাছি।
- পুরো, না ভাঙা দানা এবং বীজযুক্ত রুটি থেকে কম জিআই পাওয়া যায়: মাল্টিগ্রেইন রোল।
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হোল হুইট ব্রেড রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হোল হুইট ব্রেড রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 74 (বেশি)। একটি টুকরা (36 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 11.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31.6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হোল হুইট ব্রেড রোল কি উপযুক্ত?
হোল হুইট ব্রেড রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স উচ্চ (74)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের সেবন সীমিত করা উচিত।
কোন সাদা রুটি রোল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা রুটি রোল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, উচ্চ প্রোটিন কম কার্ব বান-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে হোল হুইট ব্রেড রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
